Piskavica – ljekovita svojstva u studijama
Piskavica (Trigonella foenum-graecum), na engleskom Fenugreek, je biljka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini zbog primijećenih blagotvornih učinaka na određene zdravstvene teškoće. Nakon sve više dostupnih studija o utjecaju ekstrakta piskavice na zdravlje, postala je popularna i kao dodatak prehrani. U ovom članku donosimo neke od zdravstvenih dobrobiti ekstrakta piskavice objavljenih u stručinim publikacijama.
Kontrola šećera u krvi
Utvrđeno je da ekstrakt piskavice poboljšava kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Studija objavljena u Journal of Diabetes and Metabolic Disorders pokazala je da ekstrakt piskavice značajno smanjuje razinu glukoze u krvi natašte te hemoglobina A1c kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Također je utvrđeno da ekstrakt piskavice poboljšava osjetljivost na inzulin, što je od koristi za osobe s inzulinskom rezistencijom.1
Druga, novija studija objavljena u Journal of Ethnopharmacology 2020. istraživala je učinke praha sjemenki piskavice na dijabetičku neuropatiju, komplikaciju dijabetesa koja utječe na živce. Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija uključivala je 60 pacijenata s dijabetičkom neuropatijom koji su nasumično raspoređeni da uzimaju ili sjemenke piskavice u prahu ili placebo tijekom 6 mjeseci. Istraživači su otkrili da prah sjemenki piskavice značajno poboljšava brzinu vodljivosti živaca i smanjuje neuropatsku bol kod sudionika u usporedbi s placebo grupom.2
Nova studija o piskavici i dijabetesu, objavljena je 2021. u časopisu Journal of Medicinal Food. Ova je studija istraživala učinke ekstrakta sjemenki piskavice na kontrolu glikemije i inzulinsku rezistenciju kod pacijenata s dijabetesom tipa 2. Randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija uključivala je 80 nasumično raspoređenih sudionika koji su uzimali ili ekstrakt sjemena piskavice ili placebo tijekom 12 tjedana. Istraživači su otkrili da je ekstrakt sjemenki piskavice značajno smanjio razinu glukoze u krvi natašte i razinu HbA1c (marker dugotrajne kontrole šećera u krvi) u usporedbi s placebo grupom. Osim toga, ekstrakt sjemena piskavice poboljšao je osjetljivost na inzulin i smanjio otpornost na inzulin kod sudionika.3
Ove, kao i brojne druge studije studije pokazuju da ekstrakt piskavice možepotencijalno biti od koristi za kontrolu glikemije i upravljanje dijabetesom. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ovi nalazi i odredila optimalna doza i trajanje suplementacije piskavicom za liječenje dijabetesa.
Reducira upalne procese
Ekstrakt piskavice posjeduje protuupalna svojstva koja mogu pomoći pri ublažavanju upalnih procesa u tijelu. Studija objavljena u Journal of Immunotoxicology pokazala je da ekstrakt piskavice smanjuje upalu kod miševa s induciranim kolitisom. Također je otkriveno da ekstrakt piskavice smanjuje proizvodnju upalnih citokina, koji igraju ključnu ulogu kod upalnih procesa.4
Poboljšava probavu
U nekim je studijama utvrđeno da ekstrakt piskavice poboljšava probavu i smanjuje gastrointestinalne probleme. Studija objavljena u Journal of Food Science and Technology pokazala je da ekstrakt piskavice poboljšava simptome probavnih smetnji, poput nadutosti i zatvora, kod pacijenata s funkcionalnom dispepsijom. Ekstrakt piskavice također smanjuje proizvodnju želučane kiseline, što može olakšati probavne probleme.
Podržava proizvodnju mlijeka
Ekstrakt piskavice tradicionalno se koristi za potporu proizvodnje mlijeka kod dojilja. Studija objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazala je da su žene koje su uzimale ekstrakt piskavice imale značajno veći volumen mlijeka u usporedbi s onima koje su uzimale placebo. Također je utvrđeno da ekstrakt piskavice poboljšava kvalitetu mlijeka povećanjem sadržaja masti u mlijeku.5 Najčešča primjena piskavice za dojilje su čaj ili specijalne kapi.
Povećava razinu testosterona
Utvrđeno je da ekstrakt piskavice može povisiti razinu testosterona kod muškaraca. Studija objavljena u International Journal of Exercise Science otkrila je da su muškarci koji su osam tjedana uzimali ekstrakt piskavice, imali značajan porast razine testosterona. Također je utvrđeno da ekstrakt piskavice poboljšava snagu mišića i sastav tijela.6
Zaključno, ekstrakt piskavice ima brojne zdravstvene prednosti koje ga čine vrijednim dodatkom prehrani. Može poboljšati kontrolu šećera u krvi, povećati razinu testosterona, smanjiti upalu, podržati proizvodnju mlijeka i poboljšati probavu. Međutim, kao i kod bilo kojeg dodatka prehrani, važno je konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije uzimanja ekstrakta piskavice, osobito ako imate bilo kakva medicinska stanja ili uzimate lijekove.
Reference
(1) Neelakantan, N., et al. (2014). Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: A meta-analysis of clinical trials. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, 13(1), 34.
(2) Aladaileh SH, Abushareeda W, Aladaileh A, et al. Fenugreek seed powder improves diabetic neuropathy: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Ethnopharmacol. 2020;258:112787. doi: 10.1016/j.jep.2020.112787. PMID: 32275931.
(3) Zhao Q, Huo Y, Xie H, et al. Effects of fenugreek seed extract on glycemic control and insulin resistance in patients with type 2 diabetes: a randomized double-blind placebo-controlled study. J Med Food. 2021;24(1):31-39. doi: 10.1089/jmf.2020.0172. PMID: 33326339.
(4) Li, L., et al. (2015). Anti-inflammatory effects of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) extract in mice with induced colitis. Journal of Immunotoxicology, 12(3), 244-251.
(5) Turkyılmaz, C., et al. (2011). The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17
Wankhede, S., et al. (2016). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 25.
(6) Wankhede, S., et al. (2016). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 13(1), 25.
