Arhiva za oznaku: Visoki tlak

Psima i vlasnicima srca kucaju sinkronizirano!

,

Iako sponzorirana od strane poznate marke hrane za pse nova australska studija na malom broju pasa i njihovih vlasnika donosi zanimljive rezultate: srca pasa i vlasnika kucaju sinkronizirano!

 

Broj otkucaja pada različitim ritmom

Studija s tri psa i njihova vlasnika opremljenih monitorima otkucaja srca koncipirana je na način da se psi i vlasnici na početku studije najprije razdvoje, provedu neko vrijeme odvojeni, a zatim ponovno spoje. Po razdvajanju monitori su zabilježili ubrzanje srčanog ritma sličnog onom kod anksioznih stanja. Kada se nakon nekog vremena pas i vlasnik ponovno spoje, broj otkucaja srca ubrzo pada.

Ono što je naročito interesantno je da ritam promjena otkucaja srca psa prati pad otkucaja srca vlasnika. Prirodno, ljudi i psi nemaju isti ritam otkucaja, no u situaciji ponovnog sjedinjenja, ukoliko bi broj otkucaja vlasnika pao za 20 po minuti, broj otkucaja psa pao bi za 40, a sve kako bi nakon kraćeg vremena mogli biti sinkronizirani.

Blagotvoran utjecaj na zdravlje

Pad broja otkucaja srca dovoljno je značajan da se sa sigurnošću može reći da ima povoljan utjecaj na zdravlje, kaže dr. Craig Duncan, voditelj projekta i ističe kako je stres jedan od vodećih uzroka brojnih zdravstvenih problema. Ovaj projekt u stvari samo nastavlja ranijim studijama potvrđenu povezanost zdravlja i posjedovanja kućnih ljubimaca.

Prema američkom “Centres for Disease and Prevention” posjedovanje bilo kakvog kućnog ljubimca može sniziti krvni pritisak, kolesterol, trigliceride, umanjiti osjećaj samoće i pospješiti šanse za socijalnim kontaktom, vježbanjem i aktivnostima na otvorenom.

Kronobiologija kod ljudi

Da ne bi bilo zabune, sinkronizacija broja otkucaja srca, kronbiologija (“entrainment”) je dobro poznata i potvrđena kod emotivno duboko povezanih osoba, tako da, o.k. nabavite kućnog ljubimca, ali ne zaboravite voljeti ljude!

Moglo bi Vas zanimati

Reference:
1.) John Halliwill: Histamine tied to changes in blood pressure during exercise-recovery period, 2006
2.) Romero, Hocker, Mangum, Luttrell, Turnbull, Struck, Ely, Sieck, Dreyer, Halliwill: Evidence of a broad histamine footprint on the human exercise transcriptome, The J.of Psyhology, 09.04.2016

Cink

,
Cink u hrani

Cink je metal iz skupine esencijalnih elemenata u tragovima budući da ga je za naše dobro zdravlje potrebno u vrlo malim količinama. Iako male, neophodne su za normalno funkcioniranje organizma, a već umjereni nedostatak može izazvati zastoj u razvoju i brojne zdravstvene probleme.


Tijelo odraslog čovjeka sadrži oko 3g cinka. Može ga se naći u unutrašnjim organima, koži, kostima, tjelesnim tekućinama i stanicama. U najvećoj količini u organizam ga unosimo hranom životinjskog podrijetla, bogatom proteinima (meso, kaka, riba). Može se uzeti kao dodatak prehrani ili hranom obogaćenom cinkom. Sastavni je dio pasti za zube i vodica za usta protiv gingivitisa te sprejeva za nos i pastila protiv prehlade. Bez obzira na dostupnost, procjenjuje se da je gotovo pola svjetske populacije deficitarno cinkom.

Nedostatak cinka u organizmu klinički je prepoznat relativno kasno, 1961. godine. Nedostatak može uzrokovati zaostajanje u rastu i razvoju djece, komplikacije u trudnoći, neodgovarajuću reakciju imuno sustava i povećenu osjetljivost na infekcije. Cink pokazuje određenu direktnu aktivnost protiv virusa (naročito prehlade) i herpesa, no točan mehanizam djelovanja za sada nije poznat. Utvrđena je povezanost niske razine cinka i teških posljedica bolesti COVID-19.

Važan za rast i razvoj

Cink je neophodan za normalan rast i razvoj djece u trudnoći i za vrijeme dojenja.

Odobrene zdravstvene tvrdnje

Europska agencija za sigurnost hrane odobrava za cink brojne zdravstvene tvrdnje:

• Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava
• Doprinosi održavanju normalne razine testosterona u krvi
• Doprinosi normalnoj plodnosti i reprodukciji
• Doprinosi održavanju normalnog vida
• Doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa
• Doprinosi održavanju normalne kose, kože i noktiju
• Doprinosi održavanju normalnih kostiju
• Doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji
• Cink ima ulogu u procesu dijeljenja stanica
• Doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata

Najvažnije funkcije cinka u organizmu

Prema članku Comprehensive Reviews objavljenom u stručnoj publikaciji Food Science and Food Safety cink je jedan od najvažnijih minerala u tragovima prisutan u ljudskom organizmu. Važen je ne samo za odvijanje raznih fizoloških procesa već i za prevenciju nastanka mnogih bolesti. Članak je objavljen temeljem pregleda brojnih studija objavljenih u posljednjih dvadeset godina i izdvaja slijedeća važna djelovanja

1. Mozak: Razina cinka u krvi smanjena je kod oboljelih od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti (Brewer et. al., 2010) Studija na zamorcima iz 2005 godine pokazala je da cink djeluje kao antidepresiv.
2. Krvožilni sustav: Cink pokazuje značajnu aktivnost u regulaciji arterijskog krvnog pritiska. Također je utvrđeno da muškarci i žene s visokim krvnim pritiskom različito metaboliziraju cink. (Tubek, 2007).
3. Jetra: Nedostatak cinka u jetri karatkerizira cirozu jetre, no zamjetan je kod alkoholičara i oboljenja jetre koja nisu posljedica prekomjernog ispijanja alkohola (Bode et. al., 1998)
4. Trudnoća: Već blagi nedostatak cinka u trudnoći povećava rizik od smrtnosti za majku, može uzrokovati abnormalan osjet okusa, povećati rizik za fetus i dovesti do atoničkog krvarenja (Jameson, 1993)
5. Dijabetes: Cink je vrlo važan za sintezu, skladištenje i sekreciju inzulina (Chausmer 1998). Snižene razine cinka kod dijabetičara povećavaju rizik od koronarnih bolesti i povezanih rizičnih faktora poput povišenog tlaka i povišene razine triglicerida (Singh at. al, 1998)
6 Endokrini sustav: Studije pokazuju povezanost nedostatka cinka u pacijenata starije životne dobi sa smanjenom aktivnosti prsne žlijezde i njenih hormona, neodgovarajuću reakciju prilikom cijepljenja te nepravilan rad imuno sustava. (Haase, Rink, 2009)
7. Zacjeljivanje: Nedostatak cinka povezan je s otežanim i usporenim zacjeljivanjem rana. Pokazao se krucijalnim za ciijeljenje čira na želucu, naročito u ranoj fazi (Kennan and Morris, 1993; Andrews and Galagher-Allred, 1999; Watanabe, 1995)
8. Upala pluća: Cink može skratiti vrijeme trajanja jake upale pluća i skratiti hospitalizaciju (Brooks, 2004).

Rizične skupine

Iako je, statistički, nedostatak cinka u organizmu česta pojava o kojoj bi svi trebali voditi računa, niže navedene osobe spadaju u rizičnu skupinu s naročito izraženim nedostatkom cinka:

  • Prerano rođena i novorođenčad ispodprosječne težine
  • Starija dojenčad i mala djeca s neadekvatnim unosom hrane bogate cinkom
  • Djeca i adolescenti
  • Trudnice i dojilje, naročito ako su adolescenti
  • Bolesnici koji koji se hrane intravenozno
  • Potrhranjene i anoreksične osobe koje ne uzimaju dovoljno hrane bogate proteinima
  • Osobe s dugotrajnim proljevom
  • Osobe s malapsorpcijskim poremećajima, uključujući celijakiju i sindrom kratkog crijeva
  • Osobe s upalnim bolestima crijeva, Chronovom bolesti i ulceroznim kolitisom
  • Alkoholičari i osobe s bolesti jetre
  • Osobe s kronočnom bolesti bubrega
  • Osobe s anemijom
  • Osobe koje uzimaju lijekove (određeni antibiotici i lijekovi protiv tuberkuloze) koji potiču izlučivanje ili smanjuju apsorpciju cinka
  • Osobe starije od 65 godina
  • Osobe koje uzimaju diuretike i ACE inhibitore za visoki tlak.
  • Vegetarijanci, osobe koje cink dobivaju iz mahunarki i orašastih plodova. Iako mahunarke, bademi, bučine sjemenke i kikiriki sadrže relativno velike količine cinka, prisututnost fitinske kiseline u njima smanjuje apsorpciju cinka.
Vegetarijanci u rizičnoj skupini

Vegetarijanci spadaju u rizičnu skupinu budući da prisustvo fitinske kiseline u biljkama smanjuje apsorpciju.

Cink i reproduktivni organi

Kod žena cink sudjeluje u preko 300 enzimatskih procesa. Bez njega stanice se ne dijele pravilno, razine estrogena i progesterona ne mogu biti u balansu, a reproduktivni sustav ne funkcionira punom snagom. Prema izvješću s “Center for Disease Control’s Assisted Reproductive Technology” niske razine cinka direktno su povezane s pobačajem u ranoj fazi trudnoće.
Kod muškaraca cink se smatra za plodnost pojedinačno najvažnijim mineralom u tragovima. Dodatna suplementacija cinkom kod neplodnih muškaraca može povećati brojnost, snagu i kvalitetu sjemena i dovesti do poboljšanje stanja.

Cink i COVID-19

Analiza hospitaliziranih pacijenata u Španjolskoj, provedena u ožujku i travnju 2020 godine u vrijeme najteže krize izazvane pandemijom, utvrdila je značajno veću smrtnost među pacijentima koi su imali niske razine cinka u krvi. Autori studije primjećuju da “niža razina cinka pri prijemu pacijenata korelira sa snažnijom upalom tijekom infekcije i lošijim ishodom”, te da su daljnja istraživanja neophodna za definitivne zaključke.

Preporučene doze

Preporučene dnevne doze za cink kod nas su postavljene na 10 mg, dok je najveća dopuštena dnevna doza 15 mg. U Americi je generalno preporučena dnevna doza za muškarce 11mg, a za žene 8mg, Gornja granica (UL) do koje nisu zabilježene neželjene popratne pojave iznosi 40 mg. Dugotrajno uzimanje količina većih od 40 mg dnevno može prouzročiti nedostatak bakra u organizmu budući da cink koči njegovu apsorpciju u tankom crijevu. Američke RDA preporuke dodatno su određene po dobi i spolu:


Životno razdobljeGodine starostiMuškarci (mg na dan)Žene (mg na dan)
Novorođenčad 0-6 mjeseci22
Novorođenčad7 mjeseci – 3 godine33
Djeca4 – 8 godina55
Djeca9 – 13 godina88
Adolescenti14 – 18 godina119
Odrasli19 godina i stariji118
Trudnoća18 godina i mlađe–12
Trudnoća19 godina i starije–11
Vrijeme dojenja18 godina i mlađe–13
Vrijeme dojenja19 godina i starije–12

Proizvodi koji sadrže cink

Psima i vlasnicima srca kucaju sinkronizirano!

,

Iako sponzorirana od strane poznate marke hrane za pse nova australska studija na malom broju pasa i njihovih vlasnika donosi zanimljive rezultate: srca pasa i vlasnika kucaju sinkronizirano!

 

Broj otkucaja pada različitim ritmom

Studija s tri psa i njihova vlasnika opremljenih monitorima otkucaja srca koncipirana je na način da se psi i vlasnici na početku studije najprije razdvoje, provedu neko vrijeme odvojeni, a zatim ponovno spoje. Po razdvajanju monitori su zabilježili ubrzanje srčanog ritma sličnog onom kod anksioznih stanja. Kada se nakon nekog vremena pas i vlasnik ponovno spoje, broj otkucaja srca ubrzo pada.

Ono što je naročito interesantno je da ritam promjena otkucaja srca psa prati pad otkucaja srca vlasnika. Prirodno, ljudi i psi nemaju isti ritam otkucaja, no u situaciji ponovnog sjedinjenja, ukoliko bi broj otkucaja vlasnika pao za 20 po minuti, broj otkucaja psa pao bi za 40, a sve kako bi nakon kraćeg vremena mogli biti sinkronizirani.

Blagotvoran utjecaj na zdravlje

Pad broja otkucaja srca dovoljno je značajan da se sa sigurnošću može reći da ima povoljan utjecaj na zdravlje, kaže dr. Craig Duncan, voditelj projekta i ističe kako je stres jedan od vodećih uzroka brojnih zdravstvenih problema. Ovaj projekt u stvari samo nastavlja ranijim studijama potvrđenu povezanost zdravlja i posjedovanja kućnih ljubimaca.

Prema američkom “Centres for Disease and Prevention” posjedovanje bilo kakvog kućnog ljubimca može sniziti krvni pritisak, kolesterol, trigliceride, umanjiti osjećaj samoće i pospješiti šanse za socijalnim kontaktom, vježbanjem i aktivnostima na otvorenom.

Kronobiologija kod ljudi

Da ne bi bilo zabune, sinkronizacija broja otkucaja srca, kronbiologija (“entrainment”) je dobro poznata i potvrđena kod emotivno duboko povezanih osoba, tako da, o.k. nabavite kućnog ljubimca, ali ne zaboravite voljeti ljude!

Moglo bi Vas zanimati

Reference:
1.) John Halliwill: Histamine tied to changes in blood pressure during exercise-recovery period, 2006
2.) Romero, Hocker, Mangum, Luttrell, Turnbull, Struck, Ely, Sieck, Dreyer, Halliwill: Evidence of a broad histamine footprint on the human exercise transcriptome, The J.of Psyhology, 09.04.2016

Antihistaminici usporavaju oporavak

,

Alergije na polen sve su raširenije i vjeruje se da zahvaćaju između 10 do 30% populacije. Svrbež i crvenilo očiju, kihanje ili neki još teži simptomi natjerat će vas da posegnete za antihistaminicima, lijekovima za alergiju. No znate li da visoke doze antihistaminika otežavaju normalan oporavak organizma nakon vježbanja?

 

Histamin snižava krvni tlak nakon vježbanja

Histamin je tvar kojom tijelo reagira na pelud, plijesni, životinjsku dlaku, ubod insekta i druge alergene. Pretjerana reakcija organizma na prisustvo alergena može rezultirati burnim i izrazito neugodnim alergijskim reakcijama. Međutim, prema istraživanju1 prof. Johna Halliwilla, histamini opuštaju krvne žile i pospješuju protok krvi potreban za oporavak nakon vježbanja. Zbog navedenog i nekih drugih reakcija, histamin dovodi do pada krvnog tlaka nakon vježbanja. Svakodnevno vježbanje osnovna je preporuka osobama s povišenim krvnim tlakom, no postoje i obrnuti slučajevi kod kojih nekim osobama, čak i profesionalnim sportašima, nakon intenzivnog vježbanja tlak može pasti toliko da izazove nesvjesticu. Za ovu drugu skupinu ljudi uzimanje (određenih) antihistaminika potencijalno može biti od koristi, dok kod osoba s visokim krvnim tlakom uzimanje antihistaminika može poništiti pozitivan utjecaj vježbanja.

Antihistaminici koče oporavak nakon vježbanja

Nova studija2 nastavlja prethodno istraživanje i proširuje ga na gensku ekspresiju organizma pod utjecajem antihistaminika. U oporavak organizma nakon treninga uključeno je 3.000 gena. Kod ispitanika koji su uzimali antihistaminike prije vježbanja djelovanje njih 795 (oko 27%) je otupljeno i isključeno iz procesa oporavka u periodu od 3 sata nakon prestanka vježbanja. Oporavak mišića i organizma uopće, kod ispitanika koji su uzimali antihistaminike, bio je nepotpun. Djelovanje histamina uočeno je na brojne stanične funkcije, uključujući upale, krvožilni sustav, metabolizam i stanično održavanje.

Uzimati ili kihati?

Istraživači ističu kako je prerano za definitive zaključke o tome treba li uzimati antihistaminike prije vježbanja ili ne, ali navode da su rezultati istraživanja važni kako bi svaka osoba pojedinačno mogla procijeniti koliko koristi ili štete uzimanje može izazvati. Nepobitno je da uzimanje antihistaminika koči pad krvnog tlaka i oporavak nakon vježbanja, no za neke osobe pretjerana alergijska reakcija na histamin može imati još teže posljedice. Osobno, kao fitness entuzijast, prof. Halliwill kaže da ih izbjegava uzimati sve do časa dok ga alergijska reakcija na polen ne dovede do situacije u kojoj se jednostavno osjeća “jadno i mora posegnuti za tabletom”.

Moglo bi Vas zanimati


Reference:
1.) John Halliwill: Histamine tied to changes in blood pressure during exercise-recovery period, 2006
2.) Romero, Hocker, Mangum, Luttrell, Turnbull, Struck, Ely, Sieck, Dreyer, Halliwill: Evidence of a broad histamine footprint on the human exercise transcriptome, The J.of Psyhology, 09.04.2016

Arhiva za oznaku: Visoki tlak