Kalkulator kalorija s izračunom unosa makronutrijenata
Uz pomoć ovog kalkulatora kalorija i količine makronutrijenata (ugljikohidrati, proteini, masti) prvo odaberite cilj, a zatim neku od popularnih dijeta kojom ga želite ostvariti. Odnos ugljikohidrata, proteina i masti u prehrani možete odrediti i proizvoljno uz pomoć klizača.
Smanjite unos kalorija
Reducirajte unos kalorija i sigurno ćete početi gubiti kilograme. Još je bolje ukoliko promjenu prehrane kombinirate s fizičkom aktivnosti i ne dozvolite organizmu da racionalizira potrošnju energije. U tom će slučaju i rezultati koje ste postigli ostati trajni.
Dodaci prehrani pri tome mogu dodatno ubrzati metabolizam, utjecati na apsorpciju nutrijenata ili deponiranje masti u stanice, a dodatan unos vitamina, minerala i proteina često je neophodan kako bi nadoknadili manjak važnih nutrijenata uzrokovan dijetom.
