Reducirajte unos kalorija i sigurno ćete početi gubiti kilograme. Još je bolje ukoliko promjenu prehrane kombinirate s fizičkom aktivnosti i ne dozvolite organizmu da racionalizira potrošnju energije. U tom će slučaju i rezultati koje ste postigli ostati trajni.

Dodaci prehrani pri tome mogu dodatno ubrzati metabolizam, utjecati na apsorpciju nutrijenata ili deponiranje masti u stanice, a dodatan unos vitamina, minerala i proteina često je neophodan kako bi nadoknadili manjak važnih nutrijenata uzrokovan dijetom.