• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • PG-Naturpharma
      • Vitabiotics
        • Jointace
        • Feroglobin
        • Osteocare
        • Perfectil
        • Pregnacare
        • Ultra
        • Wellman
      • MYSKIN by dr Kaliterna
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Kvizovi
    • Trivia Vitamini A-Z
    • Trivia – Vitamin D
    • Trivia – Kviz kalorije
    • Trivia – Kviz Masti
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Pretraga
  • Menu Menu

NUTRI KALKULATORI

Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
Kalkulator kalorija dijeta

Kalkulatori postavljeni na ovim stranicama pomažu vam da dobijete uvid u opće stanje organizma i saznate startnu poziciju prema kojoj ćete napraviti plan prehrane i tjelesnih aktivnosti s kojima namjeravate postići željene promjene.

KONTROLIRAJTE UNOS KALORIJA

Smanjite unos kalorija u odnosu na količinu koja vam je potrebna za održanje postojećeg stanja. Koja je to količina kCal možete izračunati uz pomoć kalkulatora dnevno potrebnih kalorija. Dijetu započnite uzimanjem 500 kCal dnevno manje od količine koju ste dobili izračunom. Još je bolje ukoliko promjenu prehrane kombinirate s fizičkom aktivnosti i na taj način ne dozvolite organizmu da reducira potrošnju energije. U tom će slučaju i rezultati koje ste postigli ostati dugotrajni.

Važno

Ukoliko želite izgubiti na težini, uzimajte manje kalorija. Za gubitak 0,5 kg masnog tkiva potrebno potrošiti oko 3.500 kalorija. Teoretski, to znači da će uzimanje 500 kalorija dnevno manje, od količine koju ste dobili izračunom, učiniti da izgubite 0,5 kg u periodu od tjedan dana.

NE PRETJERUJTE S RESTRIKTIVNOM DIJETOM

Postoje generalne preporuke za minimalne količine kalorija koje moramo uzeti, a postavljene su na 1200 kalorija za žene, odnosno 1800 kalorija za muškarce. Uzimanje manjih količina moglo bi napraviti više štete nego koristi. Koliko ćete točno kilograma izgubiti dnevnim smanjenjem unosa za 500 kalorija ovisi i o tjelesnoj kompoziciji, razini hormona te drugim faktorima pa individualni rezultati mogu varirati. Upravo zbog hormona i njihovih receptora naglim gubitkom kilograma možete izazvati rezistenciju na hormon leptin i iskusiti Yo-Yo efekt zbog kojeg ćete kasnije teško održavati željenu težinu. Nemojte odustati ukoliko vam ide sporije.

Višak kalorija najbolje je potrošiti koristeći mišiće

Pokrenite se! Baviti se sportom barem jednom tjedno je bolje nego niti jednom!

Zdrava i raznovrsna prehrana uz vježbanje može polučiti najbolje rezultate. U vrijeme restriktivnih dijeta sa smanjenim unosom kalorija svakako uzmimajte nadopunu prehrani u obliku vitamina i minerala kako biste bili sigurni da u organizam unosite potrebne količine neophodnih nutrijenata. Svakako preporučujemo i uzimanje omega-3 masnih kiselina. Dodatno, dodaci prehrani pri tome mogu dodatno ubrzati metabolizam, utjecati na apsorpciju ugljikohidrata ili deponiranje masti u stanice.

PREPORUČUJEMO

  • Natrol Garcinia Cambogia

    Garcinia Cambogia

    220,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Natrol Tonalin CLA

    Tonalin CLA 1200 mg

    229,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Wellwoman Inner Cleanse

    Wellwoman Inner Cleanse

    99,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Wellwoman Sport

    Wellwoman Sport

    99,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije

TEME

  • Cink u hraniCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40
  • Postotak tjelesne mastiKalkulator kalorija09.03.2019 - 21:14
  • KalcijKalcij25.08.2017 - 11:23

ZDRAVE VIJESTI

  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink i COVID-19Cink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50
  • Mogu li nas suplementi zaštititi od koronavirusa?24.03.2020 - 12:15

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Kalcij Kalcij Melatonin upotreba i doziranje Melatonin doziranje i upotreba
Scroll to top
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno

Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.

SAVE & ACCEPT