• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
        • Jointace
        • Feroglobin
        • Osteocare
        • Peppa Pig
        • Perfectil
        • Pregnacare
        • Wellkid
        • Ultra
        • Wellbaby
        • Wellkid
        • Wellman
        • Wellwoman
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Pretraga
  • Menu Menu

Omega-3 kod depresije

Vijesti, Zdrave vijesti

Dvije nove studije potvrđuju korist uzimanja omega-3 iz ribljeg ulja kod umjerene do izrazite depresije. Najvjerojatniji razlog je povećanje količine bijele tvari u mozgu uslijed uzimanja omega-3 masnih kiselina

 

Studije o djelovanju DHA i EPA iz omega-3 na funkcije mozga

EPA i DHA su dvije dominantne masne kiseline prisutne u ribljem ulju. Najčešće se uzimanje ribljeg ulja preporuča za očuvanje zdravlja srca i krvožilnog sustava te, naročito DHA, za razvoj i zdravlje mozga. Sve više istraživanja povezuje nedovoljne količine EPA i DHA masnih kiselina u organizmu s depresijom.

Manja studija na mlađim osobama (u ranim dvadesetim) koji nisu uzimali antidepresive. a patili su od blage do umjerene depresije, zaključuje da je uzimanje dvije kapsule ribljeg ulja dnevno (s ukupno 1000 mg EPA i 400 mg DHA, otprilike količina u dvije kapsule Natol Extreme Omega-3) nakon 21 dana značajno utjecalo na subjektivan osjećaj depresije kod ispitanika u odnosu na kontrolnu placebo skupinu. Po završetku studije 67% ispitanika koji su uzimali omegu nije se više smatralo klinički depresivnima, naspram 20% iz placebo skupine1

Omega-3 i bijela tvar u mozgu

Navjerojatnija povezanost poboljšanja pri uzimanju omega-3 kod depresivnih stanja nalazi se u činjenica da omega-3 uvećava bijelu tvar (mijelinizirana bijela vlakna koja povezuju moždane stanice) u područjima mozga koja mogu biti zahvaćena depresijom. Studija2 koja je pratila 16 izrazito depresivnih pacijenata je nakon perioda od 6 tjedana uzimanja kod petero pacijenata s poboljšanjem stanja utvrdila 80% povećanje bijele tvari u ključnim dijelovima moza, naspram 45% povećanja kod ispitanika kojima omega nije umanjila depresiju. Ispitanici su uzimali 4g ribljeg ulja dnevno s 1.600 mg EPA i 800 mg DHA dnevno.

ANKETA:

Uzimate li Omega-3 kao dodatak prehrani?
[poller_master poll_id=”12″ extra_class=””]

Moglo bi Vas zanimati

  • DHA 500 Omega-3
    Ocjenjeno 4.00 od 5

    DHA 500

    141,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Omega 3 Extreme

    Extreme Omega-3

    128,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Glandol ATOP kapsule

    Glandol ATOP

    160,00 kn – 265,00 kn
    Odaberi opcije
  • Ulje noćurka

    Noćurak ulje u kapsulama

    139,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Omega 3-6-9 Complex

    Omega 3-6-9 Complex

    118,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Omega ulje iz lana

    Omega-3 Flaxseed Oil

    109,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Placeholder image

    Omega-3 Krill Oil 1000 mg

    195,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Omega-3 1000 mg

    Omega-3 riblje ulje 1.000 mg

    92,00 kn – 119,00 kn
    Odaberi opcije
  • Pregnacare Breast Feeding

    Pregnacare Breast Feeding

    149,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Pregnacare Max

    Pregnacare Max

    175,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Pregnacare plus DHA omega-3

    Pregnacare Plus Omega-3

    121,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Ulje boražine

    Ulje boražine u kapsulama

    159,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Ulje egipatskog crnog kima

    Ulje egipatskog crnog kima

    159,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Ultra Omega 3-6-9

    Ultra Omega 3-6-9

    99,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Ultra Omega-3

    Ultra Omega-3

    109,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
PreviousNext
1234

Reference:
1.) Ginty, Conklin: Short-term supplementation of acute long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids may alter depression status and decrease symptomology among young adults with depression: A preliminary randomized and placebo controlled trial ; Psychiatry Res., rujan 2015
2.) Chhetry, Hezghia, Miller, Lee, Rubin-Falcone, Cooper, Oquendo, Mann, Sublette: Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation and white matter changes in major depression ; J Psychiatr Res. travanj 2016

Podijeli ovaj post
  • Na Facebook
  • Na Twitter
  • Share on WhatsApp
  • Na Pinterest
  • Pošalji mail
Povezane objave
Depresija i vitamini B skupine Vitamini B skupine mogu pomoći kod depresije
Alfa lipoična kiselina potiče gubitak masti
Prehlada i suplementi Mogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?
Vitamin B sources Suplementacija vitaminom B može umanjit rizik od moždanog udara
Trudnicama i dojiljama nedostaje DHA Omega-3
Omega-3 utječu na zdravlje mozga

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40
  • Postotak tjelesne mastiKalkulator kalorija09.03.2019 - 21:14

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalKlinička procjena utjecaja mikronutrijenata na djelotvornost COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Vitamin D i alergijeAntihistaminici usporavaju oporavak
Scroll to top
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati