• 0Košarica
VITAL
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Svi proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Dynveo
      • Jarrow Formulas
      • Natrol
      • Vitabiotics
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Sve teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Traži
  • Izbornik Izbornik

Omega-3 kod depresije

Vijesti, Zdrave vijesti

Dvije nove studije potvrđuju korist uzimanja omega-3 iz ribljeg ulja kod umjerene do izrazite depresije. Najvjerojatniji razlog je povećanje količine bijele tvari u mozgu uslijed uzimanja omega-3 masnih kiselina

 

Studije o djelovanju DHA i EPA iz omega-3 na funkcije mozga

EPA i DHA su dvije dominantne masne kiseline prisutne u ribljem ulju. Najčešće se uzimanje ribljeg ulja preporuča za očuvanje zdravlja srca i krvožilnog sustava te, naročito DHA, za razvoj i zdravlje mozga. Sve više istraživanja povezuje nedovoljne količine EPA i DHA masnih kiselina u organizmu s depresijom.

Manja studija na mlađim osobama (u ranim dvadesetim) koji nisu uzimali antidepresive. a patili su od blage do umjerene depresije, zaključuje da je uzimanje dvije kapsule ribljeg ulja dnevno (s ukupno 1000 mg EPA i 400 mg DHA, otprilike količina u dvije kapsule Natol Extreme Omega-3) nakon 21 dana značajno utjecalo na subjektivan osjećaj depresije kod ispitanika u odnosu na kontrolnu placebo skupinu. Po završetku studije 67% ispitanika koji su uzimali omegu nije se više smatralo klinički depresivnima, naspram 20% iz placebo skupine1

Omega-3 i bijela tvar u mozgu

Navjerojatnija povezanost poboljšanja pri uzimanju omega-3 kod depresivnih stanja nalazi se u činjenica da omega-3 uvećava bijelu tvar (mijelinizirana bijela vlakna koja povezuju moždane stanice) u područjima mozga koja mogu biti zahvaćena depresijom. Studija2 koja je pratila 16 izrazito depresivnih pacijenata je nakon perioda od 6 tjedana uzimanja kod petero pacijenata s poboljšanjem stanja utvrdila 80% povećanje bijele tvari u ključnim dijelovima moza, naspram 45% povećanja kod ispitanika kojima omega nije umanjila depresiju. Ispitanici su uzimali 4g ribljeg ulja dnevno s 1.600 mg EPA i 800 mg DHA dnevno.

ANKETA:

Uzimate li Omega-3 kao dodatak prehrani?
[poller_master poll_id=”12″ extra_class=””]

Moglo bi Vas zanimati

  • DHA 500 Omega-3
    Ocjenjeno 4.00 od 5

    DHA 500

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Omega 3 Extreme

    Extreme Omega-3

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Glandol ATOP kapsule

    Glandol ATOP

    160,00 € – 265,00 €
    Odaberi opcije Ovaj proizvod ima više varijanti. Opcije se mogu odabrati na stranici proizvoda
  • Ulje noćurka

    Noćurak ulje u kapsulama

    139,00 €
    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Omega 3-6-9 Complex

    Omega 3-6-9 Complex

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Omega ulje iz lana

    Omega-3 Flaxseed Oil

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Slika rezerviranog mjesta

    Omega-3 Krill Oil 1000 mg

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Omega-3 1000 mg

    Omega-3 riblje ulje 1.000 mg

    Pročitaj više
  • Pregnacare Breast Feeding

    Pregnacare Breast Feeding

    19,80 €
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Pregnacare Max

    Pregnacare Max

    23,30 €
    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Pregnacare plus DHA omega-3

    Pregnacare Plus Omega-3

    16,60 €
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Ulje boražine

    Ulje boražine u kapsulama

    159,00 €
    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Ulje egipatskog crnog kima

    Ulje egipatskog crnog kima

    159,00 €
    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Ultra Omega 369

    Ultra Omega 3-6-9

    13,20 €
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Ultra Omega-3

    Ultra Omega-3

    14,50 €
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
PrethodniSljedeći
1234

Reference:
1.) Ginty, Conklin: Short-term supplementation of acute long-chain omega-3 polyunsaturated fatty acids may alter depression status and decrease symptomology among young adults with depression: A preliminary randomized and placebo controlled trial ; Psychiatry Res., rujan 2015
2.) Chhetry, Hezghia, Miller, Lee, Rubin-Falcone, Cooper, Oquendo, Mann, Sublette: Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation and white matter changes in major depression ; J Psychiatr Res. travanj 2016

Podijelite ovaj unos
  • Dijeli Facebook
  • Dijeli X
  • Podijeli na WhatsAppu
  • Dijeli Pinterest
  • Dijeli putem pošte
Možda će vam se i svidjeti
Umjerena konzumacija alkoholaMala do umjerena konzumacija alkohola poboljšava epizodno pamćenje
Nedostatak kolina povezan je s većim rizikom od pojave masne jetre
Lipidi i stanicna fisijaPrikazan mehanizam blagotvornog djelovanja omega 3 masnih kiselina na mozak
Trudnicama i dojiljama nedostaje DHA Omega-3
Alfa lipoična kiselina potiče gubitak masti
Omega-3 utječu na zdravlje mozga

TEME

  • Piskavica u znastvenim člancima
    Piskavica – ljekovita svojstva istražena u studijama22.01.2024 - 09:48
  • N-aceticistein NAC
    Što je NAC (N-acetilcistein) i kada ga koristiti28.04.2023 - 21:55
  • Cimet
    Cimet kao začin ili ekstrakt s ljekovitim svojstvima30.03.2023 - 12:05
  • Željezo - Feroglobin
    Željezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan Crvenkovic
    Priprema za trudnoću17.01.2022 - 10:54

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace Original
    Immunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin (Quercetin) Natrol
    Kvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehrani
    Cink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirus
    Utvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementi
    Mogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Kontaktirajte nas
Telefon: na linku iznad
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • X
Vitamin D i alergijeAntihistaminici usporavaju oporavak
Pomaknite se na vrh