• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Traži
  • Izbornik Izbornik

VITAMIN E

Naziv vitamin E obuhvaća porodicu osam sličnih, u masti topivih molekula. Od tih osam u ljudskom organizmu najprisutniji je i pokazuje najveću biološku aktivnost alfa tokoferol. Pripada vitaminima topivim u mastima i masnim otapalima kao što je alkohol.

Vitamin E

UVOD

Naziv tokoferol je kovanica dvije grčke riječi tacos (porod) i pherein (roditi) kako bi se naglasila važnost za reprodukciju živih vrsta. U dodacima prehrani vitamin E se može pronaći u „d“ ili „dl“ obliku. „d“ oblik je prirodni oblik vitamina „d“, a „dl“ je sintetski. Prirodni oblik vitamina E je aktivniji i za 100 I.U. (internacionalnih jedinica) potrebno je 67 mg „d“ oblika ili minimalno 100 mg „dl“ oblika. Slovo „a“ u nazivu označava „alfa“ tokoferol. Sintetski „dl“ može biti samo u alfa obliku, dok prirodni može biti i kombinacija alfa, beta, gama i delta tokoferola i uobičajeno se naziva miješani prirodni tokoferol.

FUNKCIJE U ORGANIZMU

• Vitamin E je antioksidant koji štiti stanice, tkiva i organe od štetnog djelovanja tzv. „slobodnih radikala“, uzročnika procesa starenja koji mogu uzrokovati upalne procese, srčana oboljenja i tumore.
• Sprječava zgrušavanje krvi koje potencijalno može blokirati pravilan protok krvi
• Regulira širenje krvnih žila, neophodno za nesmetan protok krvi

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) je za vitamin E odobrila korištenje slijedeću zdravstvenu tvrdnju:
• vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa

UTJECAJ NA ZDRAVLJE

Kolesterol i bolesti krvožilnog sustava
Vitamin E sprječava oksidaciju LDL („lošeg“) kolesterola i njegovu pretvorbu u voskaste masne nakupine poznate pod imenom „plak“ u krvnim žilama. Također, vitamin E razrjeđuje krv i omogućava bolji protok, čak i kada je plak već prisutan u krvnim žilama.

Brojne studije potvrdile su da je vitamin E uzet hranom ili kao dodatak prehrani povezan s manjim rizikom od pojave srčanih bolesti i bolesti krvožilnog sustava te ateroskleroze. Jedna velika dobro provedena studija utvrdila je da suplementacija vitaminom E ne smanjuje mogućnost srčanog udara, ali reducira rizik pojave krvnih ugrušaka i disrupcije krvotoka. Iako nekoliko studija nije utvrdilo djelovanje vitamina E kod osoba koje već pate od dijabetesa i/ili bolesti krvožilnog sustava u smislu protekcije od srčanog udara, utvrđena je pozitivna uloga vezana uz rizik od problema s krvožilnim sustavom kod dijabetičara s određenim genetičkim markerom koji se može pronaći kod 36% populacije.

Zdravlje očiju
Zbog antioksidativnog djelovanja vitamin E može zaštititi od pojave katarakte i progresivnog pogoršanja u retini oka (makularna degeneracija). Oba poremećaja uglavnom su povezana uz stariju populaciju i procese starenja, a dovode do problema s vidom. Kako bi se usporile navedene bolesti stručnjaci sugeriraju uzimanje vitamina E, C i karotenoida.

Imunitet
Postoje studije koje su ustanovile povezanost redovite suplementacije vitaminom E i manje pojavnosti infekcija gornjih dišnih puteva kod starije populacije. Isti utjecaj nije ustanovljen za infekcije donjih dišnih puteva.

Tumori
Kliničkim studijama je utvrđeno da osobe koje imaju rak vrlo često imaju niske razine vitamina E u krvi. Dodatno prehrana bogata antioksidantima, uključujući vitamin E, mogla bi biti povezana sa smanjenim rizikom obolijevanja od određenih tipova tumora.
Pokusima je utvrđeno da vitamin E koči rast tumorskih stanica u laboratorijskim uvjetima i na životinjama, naročito onih povezanih s hormonima, poput tumora prostate i dojke. Iako su početni rezultati ohrabrujući, za potvrdu djelovanja na ljudima bit će neophodno izvršiti nova istraživanja i utvrditi optimalne doze.

Alzheimerova bolest
kako se vjeruje da oksidativni stres doprinosi razvoju Alzheimerove bolesti, antioksidanti poput vitamina E potencijalno mogu biti od koristi i prevenirati pojavu bolesti. Kliničke studije upućuju na to da suplementacija vitaminom E i vitaminom C može prevenirati razvoj Alzheimerove bolesti.

Opekline od sunca
Antioksidanti mogu zaštititi kožu od sunčevih zraka. Kombinacija vitamina E i vitamina C, prema dostupnim studijama, djeluje najbolje.

PREPORUČENE DNEVNE DOZE

Preporučena dnevna doza za vitamina E u hrvatskoj iznosi 12mg iako se uobičajeno preporučene dnevne doze vežu uz spol i dob. U Europi se te doze obično kreću između 4 do 15 mg alfa tokoferola za muškarce i 3 do 12 mg za žene. U SAD-u je preporučena količina za odrasle osobe iznosi 15 mg alfa-tokoferola dnevno.
Preporučene dnevne doze nije jednostavno zadovoljiti čak ni s najboljom prehranom, što može biti problematično budući da su sve studije koje ukazuju na blagotvorno djelovanje vitamina E izvedene s minimalno preporučenim ili višim dnevnim dozama.
U većini europskih zemalja i Americi stanovništvo ne uzima dovoljne količine vitamina E. Posljednje istraživanje utvrdilo je da 90% Amerikanaca ne uzima dnevno preporučene količine vitamina E.

NEDOSTATAK VITAMINA E

Vitamin E je topiv u mastima te se kao takav može skladištiti u organizmu. Potpun izostanak rezervi vitamina E je vrlo rijetka pojava i klinički nedostatak nije vjerojatan u zdravih odraslih osoba.
Simptomi nedostatka vitamina E uključuju mišićnu slabost, gubitak mišićne mase, nenormalne pokrete očiju, slabljenje vida i nestabilnost u hodu. Navedeni simptomi zamijećeni su kod osoba s poremećajem u apsorpciji masti, bolesti jetre, ali i kod novorođenčadi, naročito prerano rođene.

Kronični nedostatak vitamina E može uzrokovati probleme s bubrezima i jetrom. Ozbiljan nedostatak vitamina E može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod.

PRIRODNI IZVORI

Prirodni izvori vitamina E uključuju biljna ulja poput maslinovog, sojinog, palminog, kukuruznog, suncokretovog, zatim orašaste plodove, cjelovite žitarice i pšenične klice. Određene količine sadrže razne sjemenke i lisnato povrće, dok ga u ostalom povrću, voću, mliječnim proizvodima, mesu i ribi ima relativno malo.

SIGURNOST UZIMANJA

Vitamin E se smatra sigurnim za uzimanje čak i kod dugotrajne primjene 1.000 mg dnevno.

Dugotrajna primjena visokih doza alfa tokoferola može kod određenih osoba uvećati sklonost krvarenju. Neki liječnici sugeriraju prestanak dodatne suplementacije vitaminom E mjesec dana prije odlaska na operaciju.
Postoje studije koje su ukazale na povećanu smrtnost osoba koje su dugotrajno uzimale vitamin E no doživjele su ozbiljne kritike da su izvršene na bolesnicima s visoko rizičnim kroničnim bolestima te uz visoke doze od 2.000 I.U. (1.340 mg) dnevno. Generalna primjena ovakvih zaključaka na ostatak populacije je krajnje spekulativna. Štoviše, brojne studije s višim dnevnim unosima nisu utvrdile štetne učinke.

MOGLO BI VAS ZANIMATI

kvercetin
08.10.2020

Quercetin Complex – kvercetin i vitamin C

Acai Berry ekstrakt
27.12.2019

Acai Berry 1.000 mg 75 kapsula

Wellwoman Inner Cleanse
08.03.2018

Wellwoman Inner Cleanse

Ultra Green Tea
08.03.2018

Ultra Green Tea

Easy-C 500 mg w. bios
18.07.2015

Easy-C 500 mg s bioflavonoidima

POVEZANE OBJAVE

14.11.2019

Koenzim Q-10 ublažava simptome povezane s uzimanjem statina

Vitamin E
20.06.2016

Vitamin E

Vitamin B1: tiamin
17.06.2016

Vitamin B1-TIAMIN

Lose masti
17.10.2014

Muški i ženski mozak različito reagiraju na prehranu bogatu mastima

Stetoskop
30.06.2014

Omega-3 masne kiseline

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalImmunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Vitamin DVitamin DVitamin KVitamin K
Pomaknite se na vrh
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati