• 0Košarica
VITAL
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Svi proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Brendovi
    • Dynveo
    • Grassberg
    • Jarrow Formulas
    • Natrol
    • Vitabiotics
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Sve teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Traži
  • Izbornik Izbornik

VITAMIN B1 – TIAMIN

Vitamin B1, koji se još naziva i tiamin, jedan je od osam vitamina B koji su topivi u vodi. Naziva se B1 zbog toga što je prvi vitamin B koji je otkrivan. Ljudi unosom hrane zadovoljavaju svoje potrebe za vitaminom B1.

Vitamin B1: tiamin

ZDRAVSTVENE TVRDNJE

Glavne funkcije vitamina B1 (tiamin pirofosfat) su povezane sa njegovom ulogom pomoćne molekule-što je takozvani koenzim- aktivira enzime, proteine koji kontroliraju biokemijske procese u tijelu. Dovoljan unos vitamina B1 (tiamina) je bitan jer igra važnu ulogu u :
– proizvodnji energije iz hrane
-sintezi nukleinske kiseline (npr., DNA)
-provedbi živčanih impulse
European Food Safety Authority (EFSA), koja pruža znanstvene savjete kao pomoć donositeljima zakonskih odluka, je potvrdila da su ustanovljene jasne zdravstvene pogodnosti za unos vitamina B1:
– doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji
– doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava
– doprinosi normalnoj funkciji srca
– doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije

SMANJENJE RIZIKA OD BOLESTI

OČNE BOLESTI
Neke studije su pokazale da vitamin B1 – zajedno sa drugim mikronutrijentima poput vitamina A i vitamina iz B skupine (B2,B9,B12) – mogu zaštititi leću oka od gubitka vida zbog očne mrene.

POREMEĆAJI MOZGA
Određeni poremećaji mozga, česti kod alkoholičara, mogu se uspješno liječiti sa vitaminom B1 (tiaminom).

ALZHEIMEROVA BOLEST
Predloženo je da bi suplementi tiamina mogli smanjiti jačinu Alzheimerove bolesti. Međutim, potrebno je provesti više istraživanja prije nego bi se tiamin mogao nuditi kao učinkoviti tretman.

ZASTOJ SRCA
Zbog nedostatka dokaza, uloga tiamina u održavanju normalnih funkcija srca kod osoba sa srčanim problemima, i dalje ostaje kontroverzna.

PREPORUČENI UNOS

Budući da vitamin B1 olakšava iskoristivost energije, potrebna količina je vezana za unos energije, što pak ovisi o količini aktivnosti. Na temelju prosječnog unosa energije, za žene je preporučen dnevni unos 0.9-1.1 mg tiamina, a za muškarce 1.1-1.2 mg.

NEDOSTATAK

U Europi i SAD-u, ljudi uglavnom zadovoljavaju nacionalne preporuke za unos vitamina B1. Međutim, institucionalizacija i siromaštvo povećavaju vjerojatnost nedovoljnog unosa vitamina B1 kod starijih osoba.

Nedostatak vitamina B1 je rijedak, ali se može pojaviti kod ljudi koji većinu kalorija unose kroz šećer I alkohol. Osobe sa nedostatkom tiamina imaju problem s probavljanjem ugljikohidrata, što uzrokuje mentalne poteškoće, problem sa disanjem i oštećenje srca.

PRIRODNI IZVORI

Vitamin B1 se nalazi u većini namirnica, ali uglavnom u malim količinama. Najbolji izvor tiamina je suhi pivski kvasac. Ostali dobri izvori su meso (posebice svinjetina i šunka), neke vrste riba (jegulja, tuna), cjelovite žitarice i kruh, orasi, mahunarke I krumpir.

NAPOMENE
Tiamin je općenito netoksičan. Vrlo visoke doze mogu uzrokovati želučane smetnje.

MOGLO BI VAS ZANIMATI

  • Natrol B-kompleks

    B-Complex Fast Dissolve

    17,90 €
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje

POVEZANE OBJAVE

Riboflavin
17.06.2016

Vitamin B2-Riboflavin

Vitamin A
17.06.2016

Vitamin A

25.04.2016

Omega-3 kod depresije

Lecitin
06.04.2016

Lecitin

22.06.2015

Trudnicama i dojiljama nedostaje DHA Omega-3

06.06.2015

Alfa lipoična kiselina potiče gubitak masti

TEME

  • Piskavica u znastvenim člancima
    Piskavica – ljekovita svojstva istražena u studijama22.01.2024 - 09:48
  • N-aceticistein NAC
    Što je NAC (N-acetilcistein) i kada ga koristiti28.04.2023 - 21:55
  • Cimet
    Cimet kao začin ili ekstrakt s ljekovitim svojstvima30.03.2023 - 12:05
  • Željezo - Feroglobin
    Željezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan Crvenkovic
    Priprema za trudnoću17.01.2022 - 10:54

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace Original
    Immunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin (Quercetin) Natrol
    Kvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehrani
    Cink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirus
    Utvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementi
    Mogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Kontaktirajte nas
Telefon: na linku iznad
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • X
Vitamin AVitamin ARiboflavinVitamin B2-Riboflavin
Pomaknite se na vrh