• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
        • Jointace
        • Feroglobin
        • Osteocare
        • Peppa Pig
        • Perfectil
        • Pregnacare
        • Wellkid
        • Ultra
        • Wellbaby
        • Wellkid
        • Wellman
        • Wellwoman
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Pretraga
  • Menu Menu

VITAMIN D

Vitamin D je naziv za grupu u mastima topivih komponenti. Vitamin D koji se u koži sintetizira pod utjecajem UVB zraka zove se kolekalciferol (vitamin D3). Iako se sintetizira u ljudskom organizmu, smatra se esencijalnom prehrambenom tvari.

Vitamin D

Glavni „izvor“ vitamina D je sunce no brojni faktori mogu utjecati na proizvodnju ovog vitamina u organizmu. Zaštitni faktor krema za sunčanje viši od 8, godine starosti, tamnija pigmentacija kože i doba godine mogu značajno reducirati proizvodnju vitamin D. Najosjetljivije skupine na nedostatak vitamina D su dojenčad, osobe treće životne dobi i pretile osobe.

FUNKCIJE U ORGANIZMU

Pravilne količine vitamina D u organizmu važne su za
• održanje normalne razine kalcija i fosfora u krvi
• izgradnju i održanje zdravih kostiju
• kontrolu diobe stanica i njihovu specijalizaciju
• funkciju imuno sustava

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) za vitamin D odobrava slijedeće zdravstvene tvrdnje:
• vitamin D potreban je za normalan rast i razvoj kostiju kod djece
• vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji / iskorištenju kalcija i fosfora
• vitamin D doprinosi normalnoj razini kalcija u krvi
• vitamin D ima ulogu u procesu dijeljenja stanica
• vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava
• vitamin D doprinosi održavanju normalne funkcije mišića
• vitamin D doprinosi održavanju normalnih kostiju
• vitamin D doprinosi održavanju normalnih zubi

UTJECAJ NA ZDRAVLJE

Zdrave kosti
Dovoljna količina vitamina D tijekom cijelog života, zajedno s tjelovježbom, adekvatnom prehranom, kalcijem i magnezijem je neophodna za izgradnju i održanje koštane mase. Vitamin D pri tome pomaže apsorpciju kalcija u kosti
Ono što danas znamo je da je potrebno oko 20 minuta dnevnog izlaganja tijela suncu za smanjenje rizika od osteoporoze.
Kalcij, zajedno s vitaminom D pomaže oporavak kod fraktura kostiju kod osteoporoze i smanjuje rizik budućih lomova.
Vitamin D zajedno s kalcijem ima blagotvoran učinak na snagu i funkciju mišića te umanjuje rizik od padova kod starije populacije.
Vitamin D štiti od pojave rahitisa i osteomalakije, bolesti koje se razvijaju kao posljedica nedostatka vitamina D.

Tumori
Studije u laboratorijskim uvjetima ukazuju na antikancerogeno djelovanje vitamina D. Kliničke studije na ljudima s tumorom debelog crijeva ne pokazuju jednoznačne rezultate.
Eksperimentalne studije ukazuju na vitamin D uvećava stopu preživljavanja kod žena s rakom dojke. Dobre indicije postoje i u tretmanu vitaminom D3 oboljelih od raka kože.

Autoimune bolesti
Istraživači sugeriraju da bi nedostatak vitamina D mogao biti povezan s povećanim rizikom od razvoja autoimunih bolesti odnosno prekomjerne reakcije imuno sustava na vlastite stanice i organe.
Dostupni podaci sugeriraju da suplementacija vitaminom D i izlaganje suncu štite od multiple skleroze. Kod reumatoidnog artritisa i osteoartritisa kliničke studije ukazuju kako vitamin D posjeduje preventivne sposobnosti. Istraživanja su dokazala kako suplementacija novorođenčadi i djece visokim dozama vitamina D štiti od pojave dijabetesa tipa 1

Krvožilne bolesti i visoki tlak
Podaci kliničkih studija sugeriraju povezanost niske razine vitamina D i visokog krvnog pritiska. Dodatno, niska razina vitamina D u plazmi (kao 25(OH)D)povezana je s povišenim rizikom od srčanog udara i smrti od nekog od oboljenja krvožilnog sustava.

Depresija
Neke ograničene studije sugeriraju da dodatna suplementacija vitaminom D može biti od koristi u prevenciji sezonske depresije, obliku depresije vezanim uz zimske mjesece.

PREPORUKE ZA UZIMANJE

U hrvatskoj je preporučena dnevna doza za odrasle je 5 mcg (200 I.U.), a slično je i u ostalim zemljama Europske unije. Ove preporučene doze smatraju se preniskim i uskoro se očekuju nove preporuke. Ekspertna skupina u svom izvještaju iz 2016 godine preporuča, za odrasle, optimalne razine 25(OH)D u krvnoj plazmi u iznosu preko 30 nanograma/mililitru. Da bi postigli te vrijednosti potrebno je uzeti 800-1.000 I.U. (20-25 mcg) vitamina D dnevno. Preporučene doze u Americi također očekuje revizija.
Istraživanja među europskom populacijom ukazuju na nedovoljnu razinu vitamina D u plazmi. Nedavno istraživanje u Njemačkoj utvrdilo je nedovoljnu razinu kod 91% žena i 82% muškaraca.
Izrazit nedostatak razine vitamina D posebno je vezan uz stariju populaciju, naročito osobe smještene po domovima.

RIZIČNE SKUPINE

• dojenčad koja se hrani isključivo majčinim mlijekom
• prerano rođena djeca i novorođenčad ispodprosječne težine
• osobe treće dobi zbog slabe sposobnosti sintetiziranja vitamina D i male izloženosti suncu
• osobe s bolestima jetre, bubrega ili smanjenom apsorpcijom masti
• vegetarijanci
• alkoholičari
• pretile osobe (manja sposobnost proizvodnje vitamina D u koži, ali i slabija apsorpcija u crijevima)
• osobe koje slabo izlaze i ne izlažu se sunčevoj svjetlosti

PRIRODNI IZVORI

Izlaganje kože sunčevim zrakama najbolji je način da tijelo proizvede dovoljno vitamina D. Međutim, sve češća upozorenja od štetnog djelovanja sunčevih zraka vezana uz pojavu melanoma navode nas da upotrebljavamo kreme sa zaštitnim faktorom 8 i višim, koji priječi prodor UVB zraka i proizvodnju vitamina D.
U hrani se vitamin D pojavljuje rijetko. Najviše ga ima u jetri masnih riba i morskoj plavoj ribi, poput srdela,, haringa, losos i skuša. Jaja meso, mlijeko i putar sadrže male količine vitamina D. U povrću ga ima ekstremno malo dok ga voće i orašasti plodovi ne sadrže uopće. Količina vitamina D u mlijeku majke je nedovoljna da zadovolji potrebe dojenčadi.
Vitamin D kao dodatak prehrani je pouzdan izvor ovog vrlo važnog vitamina i većina populacije trebala bi ga uzimati, barem u zimskim mjesecima.

SIGURNOST ZA UZIMANJE

Toksičnost vitamina D zamijećena je tek kod ekstremno visokih doza od preko 50.000 I.U. (1.250 mcg) što je daleko više od doza koje se danas preporučuju za dobro zdravlje. Konstantna razina vitamina D u plazmi od 375 nanomola/litri i viša može poticati pretjeranu kalcifikaciju u krvi, što tijekom dužeg vremena i bez tretmana za posljedicu može imati gubitak koštane mase te kalcifikaciju organa, naročito srca i bubrega. Ovi simptomi nisu i ne mogu biti povezani s pretjeranim izlaganjem sunčevim zrakama, budući da organizam posjeduje mehanizam samoregulacije proizvodnje vitamina D u koži.
Regulatorne agencije u Europi i Americi za sada još uvijek gornju granicu tolerancije drže na relativno niskih 2.000 I.U. i ona se smatra potpuno sigurnom za uzimanje.

MOGLO BI VAS ZANIMATI

Ultra vitamin D3 2000 IU
09.01.2021

Ultra Vitamin D3 2000 IU

Peppa Pig Multi vits
09.01.2021

Peppa Pig Multi-vits

Peppa Pig Vitamin D
08.01.2021

Wellkid Peppa Pig Vitamin D

Dopavite
30.10.2019

Dopavite Original – L-Tirozin Plus

Natrol Complete Balance
04.03.2016

Complete Balance AM/PM

Natrol B-kompleks
18.07.2015

B-Complex Fast Dissolve

POVEZANE OBJAVE

Vitamin D i koronavirus
07.05.2020

Utvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije

Prehlada i suplementi
30.03.2020

Mogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?

24.03.2020

Mogu li nas suplementi zaštititi od koronavirusa?

Vitamin D u trudnoci
12.02.2020

Vitamin D u trudnoći – imuno funkcija posteljice

15.10.2019

Oboljeli od raka debelog crijeva s višom razinom vitamina D imaju veće šanse za preživljavanje

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalKlinička procjena utjecaja mikronutrijenata na djelotvornost COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Vitamin CVitamin CVitamin EVitamin E
Scroll to top
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati