• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
        • Jointace
        • Feroglobin
        • Osteocare
        • Peppa Pig
        • Perfectil
        • Pregnacare
        • Wellkid
        • Ultra
        • Wellbaby
        • Wellkid
        • Wellman
        • Wellwoman
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Pretraga
  • Menu Menu

VITAMIN B2 – RIBOFLAVIN

Vitamin B2, kojeg još nazivaju riboflavin, je jedan od najvažnijih široko rasprostranjenih vitamina topivih u vodi. Termin flavin potječe od latinske riječi flavus što se odnosi na žutu boju ovog vitamina. U organizmu se primarno javlja kao komponenta koenzima.

Riboflavin

FUNKCIJE U ORGANIZMU

Unos dovoljne količine vitamina B2 je bitan jer pomaže tijelu da:
– pretvori hranu (ugljikohidrate) u glukozu, koja se koristi za proizvodnju energije
– neutralizira slobodne radikale koji mogu oštetiti stanice i DNA. Taj antioksidativni učinak može smanjiti ili pomoću u sprečavanju nekih od oštećenja nastalih zbog procesa starenja, kao I razvoj brojnih zdravstvenih stanja, poput bolesti srca i rak
– pretvori vitamin B6 i vitamin B9 u aktivne oblike

ODBRENE ZDRAVSTVENE TVRDNJE

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) odobrava za vitamin B6 slijedeće zdravstvene tvrdnje:

· Riboflavin doprinosi normalnom metabolizmu željeza
· Riboflavin doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije
· Riboflavin doprinosi održavanju normalnih crvenih krvnih stanica
· Riboflavin doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava
· Riboflavin doprinosi održavanju normalne kože
· Riboflavin doprinosi održavanju normalnih sluznica
· Riboflavin doprinosi održavanju normalnog vida
· Riboflavin doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti
· Riboflavin doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa

SMANJENJE RIZIKA OD BOLESTI

UTJECAJ NA ZDRAVLJE
Postoje neki preliminarni dokazi da vitamin B2, zajedno sa drugim mikronutrijentima, može pomoći u sprečavanju oštećenja leće, što može dovesti do mutnog vida (katarakta).

MIGRENE
Studije su pokazale da uzimanje suplemenata koji sadrže vitamin B2, mogu smanjiti učestalost I trajanje glavobolje kod osoba sklonih migrenama.

PREPORUČENI UNOS

Preporuke količine unosa vitamina B2 postoje u mnogim zemljama, gdje srednja vrijednost varira između 1.3 i 1.6 mg dnevno za muškarce, te 1.1 i 1.3 mg dnevno za žene. 1. rujna 2017 EFSA ( (Europska agencija za sigurnost hrane) je donijela nove preporuke za dnevne doze vitamina B2 koje su nešto veće od prethodnih i iznose:

· 0,4 mg za djecu 7-11 mjeseci
· 0.6 mg za djecu 1-3 godine
· 0.7 mg za djecu 4-6 godina
· 1.0 mg za djecu 7-10 godina
· 1.4 mg za djecu 11-14 godina
· 1.6 mg za djecu 15-17 te odrasle osobe
· 1.9 mg za trudnice
· 2 mg za dojilje

RIBOFLAVIN U HRANI

Riboflavina ima najviše u mliječnim proizvodima, jajima i mesu. Od povrća preporučamo zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice i orašaste plodove. Većina zdravih ljudi, koji imaju uravnoteženu prehranu, unose dovoljne količine vitamina B2. Ipak neke skupine stanovništva mogu biti u opasnosti od manjka riboflavin zbog loše prehrane.

NEDOSTATAK

Pojedinci koji ne unose dovoljne količine hrane su u opasnosti od manjka vitamina B2, posebice djeca nižeg socio-ekonomskog statusa, starije osobe s lošom prehranom, osobe na kroničnim dijetama te osobe koje ne koriste mliječne proizvode (vegani).

Simptomi manjka riboflavin su umor, usporen rast, probavni problem, pukotine i rane oko kutova usana, natečen jezik, umor očiju i oticanje te bol u grlu.

PRIRODNI IZVORI

Najvažniji i uobičajeni izvori su mlijeko i mliječni proizvodi, nemasno meso, jaja zeleno lisnato povrće. Kvasac i jetra imaju najvišu koncentraciju vitamina B2, ali oni nemaju tako veliku važnost u suvremenoj prehrani.

NAPOMENE

Vitamin B2 (riboflavin) se općenito smatra sigurnim, čak i u visokim dozama.

MOGLO BI VAS ZANIMATI

  • Natrol B-kompleks

    B-Complex Fast Dissolve

    99,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Natrol Complete Balance

    Complete Balance AM/PM

    179,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Feroglobin Liquid

    Feroglobin Liquid

    79,00 kn – 145,00 kn
    Odaberi opcije
  • My Favorite Multiple Energizer

    MFM Energizer

    124,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Pregnacare Breast Feeding

    Pregnacare Breast Feeding

    149,00 kn
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Pregnacare Original tablete

    Pregnacare Original

    74,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije
  • Wellwoman Original

    Wellwoman Original

    89,00 kn
    Pročitaj više Detaljnije

POVEZANE OBJAVE

02.09.2017

Ako pušite ne uzimajte prekomjerne količine vitamina B6 i B12

01.09.2017

Nove preporučene vrijednosti za riboflavin (vitamin B2)

20.06.2016

Vitamin B8 – FOLNA KISELINA

20.06.2016

Vitamin B12 – KOBALAMIN

Vitamin B sources
24.06.2014

Suplementacija vitaminom B može umanjit rizik od moždanog udara

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalKlinička procjena utjecaja mikronutrijenata na djelotvornost COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Vitamin B1-TIAMINVitamin B1: tiaminVitamin B3: niacinVitamin B3 – NIACIN
Scroll to top
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati