• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Traži
  • Izbornik Izbornik

VITAMIN A

Vitamin A se u organizmu pojavljuje u različitim oblicima pa je naziv povezan uz grupu spojeva koji svi zajedno pripadaju retinoidima. Esencijalan je nutrijent za ljudski organizam, a topiv je u mastima i uljima. Nedostatak vitamina A može izazvati ozbiljne poremećaje

Vitamin A

PODRIJETLO

Vitamin A može biti životinjskog i biljnog podrijetla. Vitamin A, koji se nalazi u hrani životinjskog podrijetla naziva se retinol. Retinol je jedan od najaktivnijih oblika vitamina A. Vitamin A koji se nalazi u voću i povrću naziva se provitamin A ili beta karoten te se u tijelu metabolizira u retinol. Beta karoten je karotenoid i najučinkovitije se pretvara u retinol, što ga čini važnim izvorom vitamina A.

FUNKCIJE U ORGANIZMU

Dovoljan unos vitamina A (retinola) je neophodan je za

• normalnu funkciju vida (naročito noćni vid)
• rast i razvoj; uključen je u genetsku regulaciju formiranja stanica i tkiva, programiranje i komunikaciju potrebnu za reprodukciju te za pravilan razvoj embrija u maternici
• imunološki sustav; pomaže u zaštiti od infekcija tako što osigurava učinkovitost mehaničkih barijera (npr. kože) i povećava proizvodnju i efikasnost zaštitnih stanica (npr. limfocita)
• muške i ženske spolne organe

European Food Safety Authority (EFSA), koja pruža znanstvene savjete kao pomoć donositeljima zakonskih odluka, je potvrdila da su ustanovljene jasne zdravstvene tvrdnje za unos vitamin A:
• ima ulogu u procesu specijalizacije stanica
• doprinosi normalnom metabolizmu željeza
• doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava
• doprinosi održavanju normalne kože
• doprinosi održavanju normalnih sluznica
• doprinosi održavanju normalnog vida

UTJECAJ NA ZDRAVLJE

RAK
Trenutno, postoji samo malo dokaza kod ljudi da povećan unos prirodnog (u hrani) ili izoliranog vitamin A (u dodacima prehrani) smanjuje rizik od raka pluća ili dojke.

BOLESTI OČIJU I KOŽE
Suplementi sa visokim dozama vitamina A (retinol), se uspješno koriste za liječenje nasljedne bolesti oka (retinis pigmentosa) I za simptome nekih ozbiljnih kožnih oboljenja (psorijaza i akne).

PREPORUČENI UNOS

Preporučeni dnevni unos vitamina A se razlikuje s obzirom na dob, spol, pripadnosti rizičnim skupinama I drugim kriterijima primijenjenim u pojedinim zemljama: 700-1000 mikrograma (mcg) retinol ekvivalenata (RE) na dan za muškarce, 600-800 mikrograma (mcg) RE na dan za žene.

Ankete provedene u velikom broju zemalja pokazuju da se obrasci unosa vitamina A značajno razlikuju diljem Europe i SAD-a. Broj ljudi kojima prijeti deficijencija vitamina A ovisi o unosu ukupnog vitamina A (retinola i provitamina A (npr. Beta karotena). Temeljem brojnih istraživanja utvrđeno je da dijelovi stanovništva ne dobivaju preporučenu dnevnu dozu vitamina A (retinola) iz prehrambenih izvora. Da bi se nadoknadila količina vitamina A koji nije zadovoljen iz izvora koji sadrže retinol, potrebno je unijeti dovoljnu količinu provitamina A, kao što je beta karoten. Međutim, prema nacionalnim anketama o prehrani, evidentno je da je kod velikog dijela stanovništva unos beta karotena, a time i provitamina A, nedostatan.

NEDOSTATAK

Nedostatak vitamina A obično je rezultat nedovoljnog unosa hrane bogate vitaminom A ili beta karotenom. Najraniji simptom nedostatka vitamina A je noćno sljepilo. U rizičnu skupinu spadaju trudnice, dojilje, novorođenčad, djeca sa čestim infekcijama, starije osobe te osobe koji izbjegavaju hranu životinjskog podrijetla.

PRIRODNI IZVORI

Najbogatiji izvor retinola je jetra, a značajne se količine nalaze u žumanjku, punomasnom mlijeku, maslacu i siru.
Provitamin A karotenoidi (npr. Beta karoten) se nalaze u mrkvi, žutom i tamno zelenom lisnatom povrću (npr. špinat, brokula), bundevi, marelici, dinji i palminom ulju.

SIGURNOST ZA UZIMANJE

Budući da se vitamin A čuva u jetri, velike količine unesene tokom određenog vremenskog perioda mogu premašiti kapacitet jetre te prouzročiti negativne posljedice, kao što je oštećenje jetre, bol u zglobovima te abnormalnost kostiju.
Neka istraživanja su povezala unos visokih doza vitamina A (retinola), kroz nekoliko godina, sa povećanim rizikom od osteoporoze i (zajedno sa drugim antioksidantima) raka pluća. Razlozi za ove rezultate još nisu jasni. Međutim, teško je interpretirati te efekte pošto su stručnjaci izrazili sumnju oko donesenih zaključaka zbog nevažeće metodologije analize I zbog toga što druge studije nisu pokazale iste učinke.

RIZIK U TRUDNOĆI
Normalni razvoj fetusa zahtjeva dovoljan unos vitamina A, ali poznato je da konzumiranje visokih doza retinola za vrijeme trudnoće uzrokuje malformacije kod novorođenčadi.

GORNJA GRANICA PREPORUČENOG UNOSA
Da bi se izbjegli takvi neželjeni učinci, gornja granica preporučenog unosa vitamina A je postavljena na 3000 mikrograma retinol ekvivalenta (RE) na dan za odrasle osobe, sa odgovarajuće nižim razinama za djecu.

MOGLO BI VAS ZANIMATI

POVEZANE OBJAVE

Biotin
20.06.2016

Vitamin B7 – BIOTIN

Riboflavin
17.06.2016

Vitamin B2-Riboflavin

Vitamin A
17.06.2016

Vitamin A

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalImmunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
KvercetinKvercetin iz lukaVitamin B1: tiaminVitamin B1-TIAMIN
Pomaknite se na vrh
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati