• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Traži
  • Izbornik Izbornik

Prekomjerno uzimanje tekućine i hiponatremija

Vijesti, Zdrave vijesti

Dobro je poznato kako je dehidracija opasna po zdravlje, no jeste li znali da prekomjerna hidratacija također može izazvati zdravstvene probleme? Nove smjernice nastoje upozoriti sportaše i trenere na ozbiljan rizik uzimanja prekomjernih količina tekućine tijekom iscrpljujućih treninga ili natjecanja.

Što je hiponatremija

Prošlogodišnja studija1 obavljena na čikaškom Loyola sveučilištu upozorila je na povezanost dva posljednja smrtna slučaja mladih sportaša s prekomjernim uzimanjem vode, odnosno napitaka za sportaše. Prekomjerno uzimanje tekućine kod sportaša naziva se “s vježbanjem povezana hiponatremija” (exercise-associated hyponatremia, EAH). Do stanja dolazi uslijed uzimanja velikih količina tekućine čak i kada nismo žedni. Previše tekućine u organizmu može dovesti do kritične točke nakon koje organizam više nije u stanju ukloniti vodu iz organizma. Višak tekućine tada apsorbiraju stanice što dovodi do oticanja koje naročito opasno može biti u stanicama mozga, a nastali disbalans vode i soli uzrokuje dodatne neurološke komplikacije.

Simptome treba odmah prepoznati

Hiponatremija može uzrokovati grčenje u mišićima, mučninu, povraćanje, nesvjesticu, a u rijetkim slučajevima imati fatalni ishod. Dva mlada sveučilišna sportaša, Oliver i Wilbank, kolabirala su tijekom treninga, odnosno utakmice, nakon što su tijekom intenzivnih napora popili preko 7 litara tekućine, sve u želji da se rashlade i ostanu hidratizirani. Kod obojice je potvrđena hiponatremija s, na žalost, smrtnim ishodom. Od 1981. godine do danas potvrđeno je 14 smrtnih slučajeva uslijed hiponatremije kod sportaša, a pretpostavlja se da ih je bilo mnogo više, no slučajevi su povezani s drugim uzrocima.

Druga, upravo objavljena studija2, potvrđuje rizik prekomjernog uzimanja vode ili sportskih napitaka prilikom intenzivnih aktivnosti. EAH nastupa kada količina vode u odnosu na razinu soli u krvotoku premašuje minimalni omjer. Takav izraziti disbalans dovodi do neuroloških problema koji mogu završiti fatalno. Iako se EAH primarno povezuje sa sportašima koji se bave iscrpljujućim sportovima, poput maratona ili triatlona, fiziolozi sada znaju da je pojava hiponatremije moguća kod svih osoba, naročito sportaša, koje uzimaju previše vode ili sportskih napitaka. Dr. Mitchell Rosner, jedan od istraživača koji je proveo studiju, napominje da sportski napici koji sadrže soli mogu umanjiti rizik, ali vrlo malo, jer u najvećoj mjeri ipak sadrže – vodu.

Pogrešna uvjerenja i nove smjernice

Rosner napominje da do hiponatremije dolazi uslijed pogrešnog vjerovanja da će povećana hidratacija poboljšati performanse i spriječiti dehidraciju. Blaga dehidracija neće umanjiti performanse, a najbolje je osloniti se na organizam i slušati njegov signal koji javlja kada smo doista žedni, a ne se osloniti na našu percepciju o tome koliko vode bi trebalo uzimati. Inicijalne blaže simptome poput slabosti i glavobolje treba odmah prepoznati i više ne uzimati tekućinu. Teži simptomi poput buncanja i gubitka svijesti zahtijevaju brzu medicinsku skrb. Nove smjernice trenerima i sportašima objavljene su u Clinical Journal of Sports Medicine.

Reference:
1) Loyola University Health System. “Drinking too much water can be fatal to athletes.” ScienceDaily. ScienceDaily, 2 September 2014.
2) University of Virginia Health System. “Overhydration potentially deadly for athletes, experts warn: New guidelines: Athletes should drink only when thirsty.” ScienceDaily. ScienceDaily, 9 July 2015.

 

Moglo bi Vas zanimati

  • My Favorite Multiple Energizer

    MFM Energizer

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Easy-C Regenerating Complex 120 caps

    Easy-C Regenerating Complex

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Easy-C 500 mg w. bios

    Easy-C 500 mg s bioflavonoidima

    27,00 € (203,43 kn)
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Natrol B-kompleks

    B-Complex Fast Dissolve

    17,90 € (134,87 kn)
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Vitamin D3 1000IU Fast Dissolve

    Vitamin D3 1000 I.U. Fast Dissolve

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Glandol ATOP kapsule

    Glandol ATOP

    160,00 € (1.205,52 kn) – 265,00 € (1.996,64 kn)
    Odaberi opcije
  • Feroglobin Liquid

    Feroglobin Liquid

    11,50 € (86,65 kn) – 19,80 € (149,18 kn)
    Odaberi opcije
  • Perfectil Original

    Perfectil Original

    11,90 € (89,66 kn)
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Pregnacare Original tablete

    Pregnacare Original

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Pregnacare Breast Feeding

    Pregnacare Breast Feeding

    19,80 € (149,18 kn)
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Wellwoman Original

    Wellwoman Original

    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Ultra Vitamin D

    Ultra Vitamin D3

    8,50 € (64,04 kn)
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
PrethodniSljedeći
123
Podijelite ovaj unos
  • Dijeli Facebook
  • Dijeli Twitter
  • Podijeli na WhatsAppu
  • Dijeli Pinterest
  • Dijeli putem pošte
Možda će vam se i svidjeti
Magnesium High AbsorptionMagnezij High Absorption

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40
  • Postotak tjelesne mastiKalkulator kalorija09.03.2019 - 21:14

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalImmunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Trudnicama i dojiljama nedostaje DHA Omega-3Suplementacija vitaminom D umanjuje sklonost padovima starije populacije
Pomaknite se na vrh
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati