• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Traži
  • Izbornik Izbornik

VITAMIN C – FOLNA KISELINA

Vitamin C je u vodi topivi vitamin. Najčešće je poznat pod imenom askorbinska kiselina. Većina životinja sposobna ga je proizvesti u organizmu, no kod ljudi to nije slučaj i moramo ga uzimati hranom.

Vitamin C

FUNKCIJE U ORGANIZMU

Vitamin C ili, kako se još naziva, askorbinska kiselina, je bijeli kristalni prah kiselog okusa, lako topiv u vodi. Posjeduje snažno reduktivno djelovanje pa je jedan od glavnih antioksidanata, no posjeduje i brojne druge funkcije u organizmu.

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) za vitamin C odobrava slijedeće zdravstvene tvrdnje:
• vitamin C doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji
• vitamin C doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije
• vitamin C doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava
• vitamin C povećava apsorpciju željeza
• vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava
• vitamin C doprinosi regeneraciji reducirane forme vitamina E
• vitamin C doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti
• vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju desni
• vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice
• vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kostiju
• vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože
• vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju krvnih žila
• vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju zubi
• vitamin C doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa
• vitamin C doprinosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti

UTJECAJ NA ZDRAVLJE

Niske razine vitamina C povezane su s brojnim krvožilnim poremećajima uključujući bolesti srca, povišeni krvni tlak, moždani udar, aterosklerozu i neke tumore. Ozbiljan nedostatak vitamina C uzrokuje bolest pod nazivom skorbut. Dovoljne količine vitamina C mogu umanjiti rizik od pojave navedenih stanja.

Bolesti srca
Rezultati kliničkih studija o djelovanju vitamina C na prevenciju srčanog udara i kapi nisu potpuno konzistentni. Pokazalo se da vitamin C ne snižava kolesterol i ne reducira ukupni rizik od srčanog udara, ali štiti arterije od oštećenja (ateroskleroza), najvjerojatnije zbog antioksidativnih svojstava.

Visoki krvni pritisak
Istraživanja pokazuju da populacija koja se generalno zdravo hrani i konzumira više antioksidanata, uključujući vitamin C ima niži krvni pritisak od osoba koje se hrane neuravnoteženo.

Tumori
Brojne studije ukazuju na činjenicu da su osobe koje uzimaju hranu bogatu vitaminom C i drugim antioksidantima manje sklone obolijevanju od raka pluća, želuca i vrlo vjerojatno dojki. Budući da takva hrana sadrži brojne mikronutrijente i antioksidante nije moguće sa sigurnošću reći da li je isključivo vitamin C zaslužan za takvo protektivno djelovanje.

Artritis
Vitamin C je organizmu neophodan za proizvodnju kolagena, koji je prirodni dio hrskavice. Osteoartritis uništava hrskavicu i tako uvećava pritisak na kosti i zglobove. Pretpostavlja se i da slobodni radikali doprinose razaranju hrskavičnog tkiva pa vitamin C kao antioksidant pomaže u zaustavljanju štetnih procesa. Postoje istraživanja koja ukazuju na manju pojavnost osteoartritisa i reumatoidnog artritisa kod osoba koje hranom uzimaju veće količine vitamina C i drugih antioksidanata.

Bolesti oka povezane sa starenjem
Vjeruje se da vitamin C djeluje sinergijski s beta-karotenom i vitaminom E i štiti oči od razvoja bolesti poput katarakta i makularne degeneracije, vodećih uzroka gubitka vida kod populacije starije od 55 godina. Izgleda da od dodatne suplementacije najviše koristi imaju osobe s uznapredovanim, uz starenje povezanim, bolestima oka.

Prehlada i gripa
Redovito uzimanje vitamina C malo skraćuje trajanje prehlada ili gripe (za jedan dan). Kod aktivnih sportaša zamijećeno je da uzimanje najmanje 200 mg vitamina C može smanjiti rizik od pojave prehlade ili gripe.

PREPORUKE ZA UZIMANJE

Preporučena dnevna doza kod nas iznosi 80 mg. U SAD-u su doze postavljene na 90 mg za muškarce i 75 mg dnevno za žene. Trudnice i dojilje imaju povećane potrebe za vitaminom C. Za zemlje Europske unije smatra se da 50% stanovništva uzima dovoljne količine vitamina C dnevno.

NEDOSTATAK VITAMINA C

Ozbiljan nedostatak vitamina C u industrijaliziranim zemljama je rijetka pojava, no istraživanja upozoravaju da je brojna populacija koja je umjereno deficitarna vitaminom C. Simptomi nedostatka vitamina C mogu biti suha i rascvjetana kosa, upala i krvarenje desni, gruba, suha i ispucana koža, sporije zarastanje rana, osjetljivost na pojavu modrica, krvarenje iz nosa i smanjena otpornost infekcijama. Ozbiljan nedostatak vitamina C može izazvati bolest poznatu pod imenom skorbut.

RIZIČNE SKUPINE

Pušači

PRIRODNI IZVORI

Voće i povrće je bogato vitaminom C. Paprika, brokula, voće porodice citrusa, jagode, mango, kivi i mnogo drugo voće i povrće mogu zadovoljiti dnevne potrebe za ovim vitaminom. U 1 dl svježe cijeđene naranče ima otprilike 15 do 35 mg vitamina C.

SIGURNOST

Iako su zabilježene neke popratne pojave vezane uz konzumaciju izuzetno visokih količina vitamina C, nema potvrđenog štetnog djelovanja čak ni za količine do 10 g vitamina C dnevno. U SAD-u je gornja sigurna granica za uzimanje postavljena na 2.000 mg dnevno kako bi se izbjegle neugodnosti poput probavnih smetnji i proljeva.

MOGLO BI VAS ZANIMATI

kvercetin
08.10.2020

Quercetin Complex – kvercetin i vitamin C

Natrol Immune Boost
12.12.2017

Immune Boost

Easy-C 500 mg w. bios
18.07.2015

Easy-C 500 mg s bioflavonoidima

Natrol Complete Balance
04.03.2016

Complete Balance AM/PM

Natrol B-kompleks
18.07.2015

B-Complex Fast Dissolve

Natrol Biotin 1000mcg tablete
18.07.2015

Biotin 1000 mcg

POVEZANE OBJAVE

Immunace Original
17.05.2022

Immunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva

Ultra Zinc
30.09.2020

Cink

24.03.2020

Mogu li nas suplementi zaštititi od koronavirusa?

Vitamin D u trudnoci
12.02.2020

Vitamin D u trudnoći – imuno funkcija posteljice

Vitamin D
20.06.2016

Vitamin D

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalImmunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Vitamin B12 – KOBALAMINVitamin DVitamin D
Pomaknite se na vrh
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati