• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Traži
  • Izbornik Izbornik
Gubitak kilograma

POMAŽU LI DODACI PREHRANI KOD GUBITKA KILOGRAMA?

Najvažnije odmah na početku: ne postoji jedna čarobna pilula za sve koja će sama po sebi riješiti problem viška kilograma. Dodaci prehrani za gubitak kilograma pomažu, ali ukoliko doista želimo izgubiti na težini onda ne možemo nastaviti s lošim prehrambenim navikama i sjedilačkim načinom života.

Uzroci pretilosti uglavnom su:

•  Razlika između unešene i potrošene energije
•  Disbalans hormona
•  Genetski uvjetovani
•  Biokemijski mehanizmi povezani s regulacijom masti

Neka sredstva, zajedno s uravnoteženom prehranom i fizičkom aktivnosti, doista mogu pomoći kako bi gubitak kilograma bio brži i kvalitetniji.  Velika većina pompozno reklamiranih pilula obično traje koliko i reklama. U skupini drugih mogu se pronaći različito kombinirani dodaci prehrani, formulirani sa supstancama koje, potvrđene kliničkim ispitivanjima, u doslovnom smislu sagorijevaju masti i/ili utječu na regulaciju glukoze.

Starenje usporava sagorijevanje masti

Glavni razlog što smo s godinama skloniji akumuliranju masti u organizmu je opadanje razine metaboličke energije, odnosno onog što se uobičajeno zove sagorijevanja kalorija. Pad sposobnosti organizma da troši kalorije jedan je od razloga što samo kontrola prehrane ne daje zadovoljavajuće rezultate. Ne tako davno objavljena studija ukazuje da se potrošnja kalorija u stanju mirovanja starenjem smanjuje, čak i više no što se do sada mislilo.1 Stoga je podizanje procesa tvorbe energije u stanju mirovanja, uz pravilnu prehranu, izuzetno važan čimbenik ukoliko želimo izgubiti višak nakupljenog bijelog masnog tkiva.

Pretilost je povezana s brojnim bolestima. Brojke su neumoljive. Prema San Antonio Heart studiji iz 1996. godine, 80% pretilih ispitanika imali su hipertenziju i dijabetes, 85% dijabetičara ima hipertenziju i pretili su, a 67% osoba s hipertenzijom ujedno su pretili i dijabetičari. Važna poveznica hipertenzije i pretilosti je inzulinska rezistencija. Inzulinska rezistencija ima za posljedicu ubrzanu ekspanziju naslaga masnog tkiva. Kada se masti (trigliceridi) nakupljaju oko visceralnog tkiva (onog najgoreg, oko trbuha i struka), jetre, mišića ili gušterače, funkcije organa slabe izazivajući kompleksne promjene koje rezultiraju inzulinskom rezistencijom.2 Brojni upalni procesi utječu na kaskadnu inzulinsku reakciju smanjujući inzulinsku osjetljivost.3 Kako su uzroci pretilosti kompleksni (ne treba zaboraviti ni na genetski faktor koji sklonosti debljanju pridonosi sa velikih 66%), tretman je također vrlo kompleksno područje.

Kako bi držali težinu, a naročito količinu masnog tkiva pod kontrolom i ostvarili dugoročne ciljeve potrebno je povećati potrošnju, a smanjiti unos energije te poboljšati inzulinsku signalizaciju i metabolizam.4  U tom smislu potrebno je primijeniti ne- farmakološke i farmakološke strategije.

Ne-farmakološki pristup podrazumijeva:

•  promjenu prehrane, posebno redukciju unosa masti i šećera
•  povećanje potrošnje energije fizičkom aktivnošću

Farmakološki pristup može pomoći:

•  reducirati apetit i inducirati osjećaj sitosti
•  povećati potrošnju energije
•  osigurati normalnu inzulinsku reakciju

Farmakološki aktivne supstance

Kako konvencionalne metode kontrole težine  daju  vrlo ograničene rezultate, posebno dugoročno, postoji velik interes za alternativne strategije, naročito one farmakološke. Dodaci prehrani za gubitak kilograma sadrže upravo takve supstance.
Jedna od potencijalno najinteresantnijih supstanci je EGCG, katehin iz zelenog čaja. Dugoročna konzumacija (12 tjedana) ekstrakta zelenog čaja (115 mg EGCG) dnevno reducirala je tjelesnu mast ispitanika za 7%.5 Druge studije dolaze do zaključka da je djelovanje zelenog čaja u tretmanu pretilosti efikasno uslijed povećanja procesa oksidacije, odnosno potrošnje energije.6 Osim direktnog utjecaja na povećanu potrošnju energije, zeleni čaj pokazuje protuupalno, antioksidativno, antivirusno i neuro-protektivno djelovanje, a blagotvorno djeluje i na razinu kolesterola.7 Sva navedena djelovanja mogu doprinijeti manjoj pojavnosti tumora i uz pretilost vezanih bolesti poput dijabetesa tipa 2, hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti.9 Zaključci studije utjecaja konzumacije zelenog čaja bogatog EGCG potvrđuju njegovo djelovanje na povećanu oksidaciju (potrošnju kroz razgradnju masnih kiselina i njihovu pretvorbu u energiju) masnog tkiva, naročito kada se uzima iza obroka.4

Već ranije spomenuta studija6 kombinira EGCG i kofein, drugi dobro izraženi termogeni sastojak farmakoloških pripravaka za smanjenje tjelesne težine. Kofein ubrzava potrošnju kalorija, naročito u kombinaciji s prirodnim efedrinskim alkaloidima poput onih iz kola oraščića. Takva je kombinacija dobro istražena u šestomjesečnoj studiji koja zaključuje kako su efekti uzimanja kofeina i prirodnih alkaloida efedre od značajnog utjecaja na tjelesnu težinu, masno tkivo i lipide.8 U studiji je korišteno 90 mg efedrinskih alkaloida iz kola oraščića i Ma Huanga te 120 mg kofeina. U usporedbi s kontrolnom placebo skupinom nisu zapaženi, ili su bili minimalni, popratni efekti koji bi bili u skladu s očekivanim mehanizmom djelovanja aktivnih supstanci efedrina i kofeina. Autori zaključuju kako prirodna efedra i upotrebljene količine kofeina, uzimane kako je propisano , uz kombinaciju sa zdravom prehranom i vježbanjem mogu biti efikasni u suzbijanju prekomjerne težine i bez rizika od popratnih pojava.

Uloga inzulina i drugih hormona

Inzulin je hormon koji regulira proizvodnju energije i metabolizam glukoze u organizmu. Inzulin omogućava da stanice jetre, mišića i masno tkivo iskoriste glukozu iz krvi i spreme je kao glikogen u jetru i mišiće, a sve s ciljem da snizi količinu iste (šećera) u krvi. Inzulin također sprječava korištenje masnih zaliha za proizvodnju energije. Elemenat koji utječe na normalnu reakciju organizma na inzulin je krom. Najviše istraživanja djelovanja kroma na inzulinsku reakciju izvršeno je s krom-pikolinatom, odnosno Chromax® krom pikolinatom. Djelovanje  Chromax® krom pikolinata istraženo je na više od 1.800 dobrovoljaca i obrađeno u 15 kliničkih studija. Studije su pokazale poboljšanje u regulaciji metabolizma ugljikohidrata i reakcije organizma na inzulin. Chromax® se pokazao efikasnim na smanjenje težine i gubitak masti uz istovremeno očuvanje nemasne tjelesne mase. Uz navedeno, jedna od posljednjih studija (Anton et al.,2008) provedena na 42 ispitanika (žene) pokazala je utjecaj krom-pikolinata na smanjeni osjet gladi i ukupnu količinu konzumirane hrane. Naročito je u ispitanica zamijećena smanjena želja za masnom hranom. Slijedite link ukoliko želite saznati više o tome kako i koji hormoni mogu biti razlogom pretjeranog nakupljanja masnog tkiva.

Koliko krom-pikolinat utječe na smanjenu želju za masnom hranom, toliko Gymnema Sylvestre utječe na manju želju za slatkim. Na Hindu jeziku ovu biljku zovu “gurmar” ili u doslovnom prijevodu “uništavač šećera”. Ime zorno opisuje djelovanje pri žvakanju listova biljke nakon kojeg gubimo osjet slatkog. Kako slatko ne možemo osjetiti, tako i opada želja za njime. Istraživanja pokazuju da Gymnema normalizira razinu šećera u krvi, kontrolira količinu A1c hemoglobina i povećava osjetljivost na inzulin.

Za osobe koje se teško odriču prehrane u kojoj prevladavaju ugljikohidrati od pomoći mogu biti proizvodi koji sadrže ekstrakt bijelog graha (patentiran pod imenom Phase2) koji blokira apsorpciju ugljikohidrata u probavnom traktu. CLA iz ulja šafranike utječe na veličinu deponiranih masnih stanica.

Povećana proizvodnja energije inducirana farmakološkim pripravcima te bavljenje sportom i fizičkim aktivnostima ima za posljedicu povećanu proizvodnju slobodnih radikala. Svaka zdrava dijeta stoga mora biti praćena zdravom prehranom bogatom voćem i povrćem koji sadrže antioksidante i dodacima prehrani  poput Acai-a i Resveratrol-a koji ih sadrže.

Balansirana, ekstrakt bijelog graha i povećana fizička aktivnost nezaobilazni su ukoliko želite izgubiti kilograme i živjeti kvalitetnije, a izbor dodataka prehrani trebao bi biti baziran na potvrđenim znanstvenim spoznajama.

Moglo bi Vas zanimati

  • Natrol Tonalin CLA

    Tonalin CLA 1200 mg

    37,90 € (285,56 kn)
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • Natrol Alpha Lipoic Acid 300mg

    Alfa lipoična kiselina 300 mg

    19,90 € (149,94 kn)
    Dodaj u košaricu Pokaži detalje
  • alfa lipoicna kiselina

    Alfa lipoična kiselina 600 mg 45 tableta

    23,60 € (177,81 kn)
    Pročitaj više Pokaži detalje
  • Wellwoman Inner Cleanse

    Wellwoman Inner Cleanse

    Pročitaj više Pokaži detalje

Reference:
1 Alfonzo Gonzales, Doucet, Buchard, Tremblay: Greater than predicteddecrease in resting energy expenditure with age. Eur. Journal of Cilnic Nutrition, Jan 2006
2. Ten S. MacLaren: Insulin resistance syndrome in children. J.Clin. Endocrinol Metab, 2004
3. Flegal, Carroll, Ogden, Johnson: Prevalence and trends in obesity among US adults 1999-2000, JAMA 288,2002
4. M.Boschman, MD, F. Thielecke, PhD: The Effects of Epigallocatechin-3-Gallate on Thermogenesis and Fat Oxidation in Obese Men; Journal of the American College of Nutrition, Vol 26, 2007)
5. Tsuchida T, Itakura H, Nakamura H.: Reduction of body fat in humans by long-term ingestion of catechins, Prog. Med 22; 2002
6. Dulloo AG, Duret C, Roher D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J: Efficiacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expanditure and fat oxidations in humans. Am J. Clin. Nutrition 70; 1999
7. Wolfram S, Wang Y, Thielecke F: Anti-obesity effects of green tea: from bedside to bench Mol Nutr Food Res 50, 2006

Podijeli ovaj post
  • Dijeli Facebook
  • Dijeli Twitter
  • Podijeli na WhatsAppu
  • Dijeli Pinterest
  • Dijeli putem pošte

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalImmunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Neplodnost kod muškaracaOplodnjaStetoskopOmega-3 masne kiseline
Pomaknite se na vrh
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati