• 0Košarica
vital.hr
  • Naslovna
  • Proizvodi
    • Kategorije proizvoda
      • Energija
      • Imunitet
      • Kosti i zglobovi
      • Mama i beba
      • Mozak
      • Nesanica
      • Oči i vid
      • Probava
      • Samo za muškarce
      • Samo za žene
      • Srce i krvožilni
      • Vitko tijelo
    • Proizvođači
      • Natrol
      • Vitabiotics
    • Novi proizvodi
    • Proizvodi na akciji
  • Vijesti
    • Zdrave vijesti
  • Teme
    • Gubitak kilograma
    • Ekstrakti i drugi nutrijenti
    • Vitamini i minerali
    • Zdravlje
  • Kalkulatori
    • Kalkulatori kalorija
      • Kalkulator tjelesne masti-BFP kalkulator
      • Kalkulator indeksa tjelesne mase – BMI kalkulator
      • Kalkulator dnevno potrebnih kalorija
      • Kalkultor potrošnje kalorija prema aktivnostima
      • Kalkulator potrošnje kalorija prema broju otkucaja srca
      • Nutri kalkulator prema tipu prehrane
      • Kalkulator dnevno potrebnog unosa proteina
    • Kalkulatori za buduće mame
      • Kalkulator plodnih dana
      • Kalkulator za trudnice
  • Moj Vital
    • Newsletter Signup
    • Newsletter odjava
    • Logiraj se
    • Uredi podatke
    • Izgubljena lozinka
    • Česta pitanja
  • Pretraga
  • Menu Menu
Melatonin upotreba i doziranje

Melatonin – doziranje i upotreba

U SAD-u se melatonin kao dodatak prehrani prodaje u dozama od 1, 3, 5 pa čak i 10 miligrama, dok je u većini zamalja Europske unije količina po dnevnoj dozi limitirana na 1 mg. Ukoliko razmišljate o uzimanju melatonina, prvo pitanje koje vam padne na pamet vrlo vjerojatno je “Koliko trebam uzeti?”

Kako do idealne doze

Efikasna količina melatonina ovisi o individualnim potrebama i načinu na koji tijelo apsorbira aktivnu supstancu. Ukoliko niste sigurni koliko melatonina uzeti Natrol predlaže da počnete s dozom od 1 mg. Iako je melatonin siguran za uzimanje i u veći količinama, više nije uvijek bolje! 

Početak s manjom dozom omogućit će vam da vidite kako vaš organizam reagira na melatonin i trebate li smanjiti ili povećati dozu. Količinu možete smanjivati ili povećavati sve dok ne postignete željeni rezultat, ali nemojte prekoračiti propisanu dnevnu dozu.

Tablica ispod može vam pomoći pri određivanju za vas primjerenog doziranja.

Kada treba razmotriti uzimanje malatoninaKada povećati dozuKada smanjiti dozu

  • Povremeno imate problem zaspati i/ili se tijekom noći budite
  • Pomičete ritam odlaska na počinak za 1 sat ili više
  • Promijenili ste vremensku zonu i osjećate jet-lag

  • I dalje ne uspijevate zaspati 20-30 minuta nakon uzimanja
  • I dalje se budite tijekom noći. Odlazak na wc je ok, ali bi nakon toga ponovo trebali brzo zaspati

  • Nakon normalnog sna ujutro se ipak osjećate mamurno
  • Imate životopisne snove
  • Budite se s glavoboljom

VAŽNO

Ukoliko simptomi poput životopisnog sna ili glavobolje ne prestanu nakon smanjenja doze, prekinite uzimanje melatonina i posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Prestanite brojati ovce

Kada je spavanje u pitanju lako je zaključiti da svatko ima svoj ritam. Što funkcionira za jednu osobu, ne mora funkcionirati za drugu. Imajući na umu da je dobar san neophodan, pronaći pravu dozu melatonina koja će vam osigurati kvalitetan i dovoljno dug san može biti od velike važnosti za cjelokupno zdravlje.

Preuzeto sa stranice natrol.com

PREPORUČENO ZA VAS

  • Natrol Complete Balance

    Complete Balance AM/PM

    25,00 € (188,36 kn)
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Natrol Melatonin 180 tableta

    Melatonin 1mg 180 tableta

    20,90 € (157,47 kn)
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Melatonin Fast Dissolve 1mg

    Melatonin 1mg Fast Dissolve

    12,90 € (97,20 kn)
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Natrol Melatoni tekući

    Melatonin Liquid

    11,90 € (89,66 kn)
    Dodaj u košaricu Detaljnije
  • Melatonin 1mg TR
    Ocjenjeno 5.00 od 5

    Melatonin TR 1mg 90 tableta

    13,90 € (104,73 kn)
    Dodaj u košaricu Detaljnije
PreviousNext
12

TEME

  • Željezo - FeroglobinŽeljezo26.05.2022 - 10:00
  • Dr Gordan CrvenkovicKako se pripremiti za trudnoću17.01.2022 - 10:54
  • Ultra ZincCink30.09.2020 - 10:28
  • Kalkulatori za buduće mame25.08.2020 - 11:45
  • Melatonin upotreba i doziranjeMelatonin doziranje i upotreba03.10.2019 - 12:40

ZDRAVE VIJESTI

  • Immunace OriginalImmunace mikronutrijenti i učinak COVID-19 cjepiva17.05.2022 - 12:21
  • Kvercetin i vitamin CKvercetin u profilaksi i ranom liječenju bolesti COVID-1917.10.2020 - 12:14
  • Cink u prehraniCink i COVID-1917.10.2020 - 10:06
  • Vitamin D i koronavirusUtvrđena povezanost nedostatka vitamina D i nove koronavirus infekcije07.05.2020 - 12:50
  • Prehlada i suplementiMogu li suplementi pomoći kod prehlade ili gripe?30.03.2020 - 10:50

KUPON ZA POPUST

Newsletter prijava

SIGURNA KUPOVINA

Podržane kartice

KORISNI LINKOVI

Facebook stranice
Newsletter prijava & odjava
Web trgovina: GoVital.eu
EU Web Shop: GoVital.eu

KONTAKT

Pošalji e-mail
Telefon: (01) 615 46 46
e-mail: info@vital.hr
Maloprodaja: Albaharijeva 4, Zagreb

WEB TRGOVINA

Kako kupovati
Uvjeti i odnosi
Sigurnost kupovine
Privatnost podataka

MOJ VITAL

Česta pitanja
Korisnički račun
Praćenje pošiljke
Odjavi se
© VITAL MEDIA
  • Facebook
  • Twitter
Kalkulator kalorijaPostotak tjelesne mastiKalkulatori za buduće mame
Scroll to top
Dužni smo Vas obavijestiti da za pravilno funkcioniranje ove stranice koriste kolačiće (en. cookies). Ukoliko želite nastaviti molimo pritisnite "Razumijem". PostavkeRAZUMIJEM
Privatnost & kolačići

Kolačići i privatnost

Ova web stranica koristi kolačiće za poboljšanje korisničkog iskustva tijekom navigacije po web mjestu. Uz neophodne kolačiće bez kojih ove stranice ne bi radile koristimo i kolačiće treće strane koji nam pomažu u analiziranju i razumijevanju načina na koji koristite ovu web stranicu. Ti će se kolačići pohraniti u vaš preglednik samo uz vaš pristanak. Također, imate mogućnost isključivanja ovih kolačića, ali isključivanje nekih od njih može imati utjecaja mogućnost ispravnog pregleda stranica.
Necessary
Uvijek omogućeno
Nužni kolačići su apsolutno neophodni za pravilno funkcioniranje web stranica. Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i sigurnosne značajke web stranice. Ovi kolačići ne pohranjuju nikakve osobne podatke.
Spremi i prihvati