| Slastičarski proizvodi |
Kruh, tjestenina, krumpir |
| Kroasan |
47 % |
Bijeli kruh |
100 % |
| Torta |
65 % |
Pomfrit |
116 % |
| Doughnuts |
68 % |
Tjestenina |
119 % |
| Kolač |
120 % |
Smeđa riža |
132 % |
| Krekeri |
127 % |
Kruh sa sjemenkama |
154 % |
| Međuobroci & konditorski proizvodi |
Kruh od cjelovitih žitarica |
157 % |
| Mars pločice |
70 % |
Integralna tjestenina |
188 % |
| Kikiriki |
84 % |
Kuhani krumpir |
323 % |
| Jogurt |
88 % |
Hrana bogata proteinima |
| Čips |
91 % |
Leća |
133 % |
| Sladoled |
96 % |
Sir |
146 % |
| Žele bomboni |
118 % |
Jaja |
150 % |
| Kokice |
154 % |
Zapečeni grah |
168 % |
| Žitarice za doručak |
|
Govedina |
176 % |
| Muesli |
100 % |
Masnija riba |
225 % |
| S niskim glikemijskim indeksom |
112 % |
Voće |
| Cornflakes |
118 % |
Banana |
118 % |
| S medom |
132 % |
Grožđe |
162 % |
| Od mekinja (s više vlakana) |
151 % |
Jabuka |
197 % |
| Zobene pahuljice |
209 % |
Narandža |
202 % |
Koliko nas namirnice čine sitim u odnosu na kruh (kruh=100%), *prema S.H.A. Holt, J.C. Brand Miller, P. Petocz, E. Farmakalidis: “A Satiety Index of Common Foods,” European Journal of Clinical Nutrition, September 1995, 675-690
