Da li je za jačanje imuniteta bolje uzeti Beta Glukan ili Echinaceu?
Iako bez odobrenih zdravstvenih tvrdnji, barem prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane (EFSA), i beta 1,3/1,6 glukan i echinacea najčešća su preporuka proizvoda biljnog podrijetla za bolji imunitet. Iako se jednako preporučuju, na imunitet djeluju na različite načine i s različitim učinkom, ovisno o situaciji (prevencija ili akutna infekcija).
Utjecaj beta glukana na imuno sustav
Beta glukani su polisaharidi ,dugi lanci molekula glukoze, koji se nalaze u staničnim stijenkama različitih organizama: kvasaca, gljiva, žitarica i algi. Beta glukani su imunomodulatori s kompleksnim utjecajem na imunološki sustav čovjeka. Istraživanja su potvrdila da beta 1,3/1,6 glukani iz kvasca i gljiva djeluju najbolje na imunitet. Beta 1,3/1,6 glukani dokazano djeluju na
Aktivaciju imunoloških stanica
Vežu se na receptore za prepoznavanje uzoraka na površini imuno stanica i na taj način aktivirju i pripremaju stanice za borbu protiv patogena. Tako aktivirani makrofagi i neutrofili postaju učinkovitiji u svojoj glavnoj ulozi – uništavanju stranih čestica i patogena.
Pojačanu fagocitoza i eliminacija patogena
Aktivirani makrofagi i neutrofili postaju učinkovitiji u procesu fagocitoze (uništavanje stranih čestica i patogena
Proizvodnju citokina i kemokina
Aktivacija imunoloških stanica rezultira oslobađanjem protuupalnih citokina (IL-1, IL-6 i TNF-α), ključnih za pokretanje upale potrebne za borbu protiv infekcije.
Proizvodnju citokina i kemokina
Aktivacija imunoloških stanica rezultira oslobađanjem protuupalnih citokina (IL-1, IL-6 i TNF-α), ključnih za pokretanje upale potrebne za borbu protiv infekcije.
Trening urođenog imuniteta
Neka istraživanja sugeriraju utjecaj na epigenske promjene imuno stanica i sposobnost da u budućnosti reagiraju bolje i brže.
Utjecaj na adaptivni imunitet
Beta glukani posredno utječu na adaptivni imunitet (T i B-limfociti) i potiču proizvodnju protutijela.
Echinacea stimulira imunološki odgovor
Echinacea (crna rudbekija) stimulira imunološki odgovor i potiče fagocitozu i produkciju interferona. Može ublažiti simptome prehlade ako se uzme odmah na početku bolesti. Djeluje brže od beta glukana i ponekad može biti od koristi kod akutnih respiratornih infekcija. Nedostaci uzimanja echinacee je ograničena primjena na najviše 1-2 tjedna. Učinak je nestabilan, ovisno o dozi i ekstraktu, a može izazvati alergijske reakcije kod osaba koji su osjetljive na porodicu biljaka kojojoj pripada i echinacea.
I na kraju, što i kada uzeti?
Ukoliko brinete o imunitetu, prije sezone, svakodnevno, kao i za vrijeme sezone prehlada svakako je bolje uzeti beta 1,3/1,6 glukan. Najbolje ih je početi uzimati barem jedan mjesec prije početka sezone prehlada i viroza.
Ukoliko ste već osjetili simptome, s echinaceom možete pokušati ubrzati imunološku reakciju u ranim fazama infekcije. Čak i tada, ako ste skoloni ponavljanju infekcija, bolje je uzeti beta-glukane i nastaviti ih uzimati kroz čitavi sezonu. Ne zaboravite da echinaceu možete uzimati 10-14 dana, dok beta-glukane možete uzimati puno duže.
Uz spomenute svakako je, uz uravnoteženu prehranu, važno uzimati vitamin C, vitamin D i cink. Studije sugeriraju uzimanje 1.000-2.000 IU vitamina D3 dnevno, naročito zimi. U konzultaciji s liječnikom mogu se uzimati i veće doze, po mogućnosti uz obrok koji sadrži masnoće. Za dobar imunološki odgovor cilj je održavati razinu vitamina D na optimalnoj razini (75-125 nmol/L).
Vitamin C (500-1.000mg na dan) i cink (10-15 mg dnevno) pružaju antioksidativnu zaštitu i pružaju podršku funkciji bijelih krvnih stanica. Grassberg Immu Boost uz 150 mg beta 1,3/1,6 glukana sadrži 150 mg vitamina C i 10 mg cinka po kapsuli. Uz preporučenu dozu (1-3 kapsule) proizvod i pakiranje od 60 kapsula Immu Boost je pogodan za dugotrajnu primjenu Za punu potporu preporučamo uzeti i Grassberg Vitamin D3 2.000 IU + K2(MK7) i Grassberg Vitamin C 500mg.
